孕期下肢水肿怎么康复 孕期下肢水肿该怎么办

提起康复，多认为是针灸、拔罐、推拿、理疗等传统疗法，孕期很多孕妇都会出现下肢水肿的情况。孕期下肢水肿的康复怎么办?，孕期水肿也是可以康复的，那么孕期水肿该怎么办呢，下面爱宝宝育儿网小编就来和大家说一说。

孕期下肢为什么会水肿

们应该知道为什么下肢会水肿。水肿的原因：一，子宫增大压迫下腔静脉，下肢血液回流障碍，故而水肿。二孕激素发生变化，雌激素及醛固酮分泌增加，致水钠储留，故而水肿。三，孕期血容量增加，造成稀释性贫血低蛋白血症，进而水肿。

子宫在下腔静脉之前，仰卧位时子宫可压迫后面的下腔静脉造成下腔静脉血液回流障碍，产生水肿。下腔静脉分为左右侧髂总静脉，而左侧髂总静脉与下腔静脉的成角较右侧大，相对血流较右侧减慢。为了避免上述两种情况，我们应当避免仰卧和右侧卧位，左侧卧位尤适宜下肢水肿的孕妇。同时我们也可相对抬高下肢促进静脉回流

孕期水肿如何恢复?

我们知道动脉的血液循环是靠心脏泵血为动力，静脉的是靠周围组织的压力致使血液回流，为了更好的增加下肢血液回流 我们可以适当的做下肢的功能锻炼，增加血管外周的压力，比如步行、踝泵运动，弹力袜也是不错的选择。

水钠储留所致的水肿你想到了什么?没错，原理同高血压。为了减少水钠储留所致的水肿，我们也建议减少盐的摄入。建议每天不超过5克的盐

当然造成下肢水肿的原因也有可能是下肢静脉血栓，心脏，肝脏，肾脏等疾病问题。因疾病导致的水肿不在我们讨论的范围之内

1,坐着工作时,在脚下垫个矮凳.

2,躺着时,尽量平躺或左侧卧.

3,平常坐着时,不要翘二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟,脚趾,旋转脚踝关节,以伸展小腿肌肉.

4,不要长时间坐或站,常常走一走,动一动,以增加下肢血流.

5,穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子,不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子.

6,如果想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时,应选择高腰式,并在早晨醒来离开床之前先穿好.

7,避免食用高盐,加工,腌渍或罐头食物.此外,孕期别因担心水肿而不敢喝水,因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分(盐分所含的钠会使体内水分滞留)所造成的,并不是喝太多水的关系,所以准妈妈仍要适量喝水.喝水能促进新陈代谢,预防尿道炎,是有好处的.8,站在深及腋窝的水中45分钟,比传统教人双腿抬高的方法更能有效降低水肿现象.其作用是利用水平静力压促使细胞外液进入静脉血流系统,血流量一增加,肾丝球过滤率就会提升,使得排尿增加,水肿就会减轻.但因站的时间较长,准妈妈可能会觉得冷,所以有学者做实验,如果在水中做有氧运动30分钟,也可以达到消水肿的效果.其方法为：在深及腋窝的水中走路5分钟先暖身,随后上肢附着在泳圈上,下肢在水中跑10分钟,接着双脚夹着圆筒漂浮10分钟,最后5分钟缓缓停下来.