生完孩子屁股大怎么瘦回来 产后瘦臀小妙招

很多女性在生完孩子都有臀部变宽，屁股变大的迹象，这也令产妇心情非常郁闷，产后屁股变大一般是由于臀部积累的大量的脂肪所致，那么，生完孩子屁股变大可以瘦回来吗？接下来爱宝宝育儿网小编就来说一说。

生完孩子屁股变大的原因

生完娃之后屁股之所以会变大是因为孕期的内分泌在捣乱，平时再加上孕妈的饮食方面，尤其是对于一些经常坐姿的宝妈，屁股变大是很正常的，而且为了顺利生产，孕期臀部会储存大量的脂肪，屁股也会变大，变得更有肉感。对于一些比较消瘦、屁股扁平的孕妈来说，这时候受到内分泌的影响，屁股也会变成你想要的状态，但是相对的，对于一些因为屁股大而糟心不已的孕妈来说，一般等到生完娃之后，如果坚持运动锻炼，那么能使屁股变小的，但是即使变小，也不会恢复到之前，那是因为骨盆变化，从而造成了胯宽的现象。

瘦臀的小妙招

1.金鸡独立

扶着椅背，一只脚站直，另外的脚则向后在空中伸展。保持这样的姿势2秒左右，然后不断重复，一只脚做15次左右，之后再换另外一只脚做。

2.爬楼梯

现在很多高楼都有电梯，所以很多女性没有每天爬楼梯的习惯。但如果你要瘦臀，那么就可以爬楼梯。在爬楼梯的时候可以一次性跨两个阶梯，这样臀部和大腿间的肌肉群被带动，就可以起到瘦臀的效果。

3.立姿蹲举

妈妈们把脚打开，宽度和肩部差不多。之后再踩住弹力绳子，握住绳子的双手再放在肩膀上。以这样的姿态往下蹲，而大腿和小腿要成90度的角，再以这样的姿态停止动作大概10秒的样子，最后站直。妈妈们可以根据自己的体力决定做多少次。

4.瘦臀操

妈妈们还可以通过瘦臀操来达到瘦臀的目的。瘦臀操操作方法也很简单，妈妈们只需要仰躺着，屈膝，腹部收缩，臀部要夹紧，双手与肩同宽贴地，然后腿向上抬，在空中停止几秒，开始吐气。如此反复35次左右。

产后瘦臀注意事项

1、臀部减脂忌节食

脂肪是可以有的放矢地瞄准某些部位锻炼掉的，为瘦身减肥，最好的方法仍然是运动 ，持之以恒地进行运动!每星期至少跳3-4次踢踏舞，跳舞保持适当的速度，每秒钟只有一个音级。这样你能最快地将脂肪燃烧掉。

2、走路健臀

由于女性臀部和髋部所积存的脂肪向来被视为生育力的信号。结实、丰满的臀部是活力的象征，更能增添你的异性魅力。因此走路，你完全可以心安理得地将你的臀部扭来扭去!让臀部在路上得到锻炼，赢得自信。

3、坚决执行的最简易锻炼法

臀部最简易锻炼法：绷紧臀部肌肉练习。方法很简单，先绷紧臀部，时间持续10秒钟，然后再放松。重复进行，一绷一松，共做15次。

操练上面的简易锻炼法，它可以有效地帮你保持臀部曲线，要点在于坚持，因为方法简单，练习可以随时随地进行。只要持之以恒，必有成效。