米兰达可儿二胎产后身材为什么不走样 产后如何预防骨盆松弛变形

很多的人害怕生孩子，不仅是怕自己的胸部下垂，更加害怕的是身材的走样，毕竟胯骨变宽买衣服真的不好买啊。但是米兰达可儿生了二胎身材依旧好，离不开职业化对身材的管理，更加的重要的是技巧性的产后恢复，下面爱宝宝育儿网的小编为大家分享米兰达可儿二胎产后身材为什么不走样，产后如何预防骨盆松弛变形。

米兰达可儿二胎产后身材为什么不走样

被称为“众神时代”的维密天使之一——米兰达·可儿一个月前在洛杉矶生下了一名可爱的男宝宝，如今，名模出身的可儿终于在产后首次露面，一秒恢复魔鬼身材的她也让一众网友羡慕不已。这次“当妈妈”又为这位维密天使增添了多少韵味呢?我们一起来看看吧!

米兰达·可儿于今年5月7日在洛杉矶生下儿子以后一直没有露面，近日，终于有记者在一个停车场拍到了她和儿子的照片，照片中可以看到是姥姥抱着小外孙哈特，而米兰达·可儿站在一旁用宠溺的眼神望着儿子。

 照片中的可儿穿着蓝色印花裙，身披牛仔外套，光着的双腿可见仍然紧致纤细。可儿端详了儿子一会，忍不住俯身吻了上去。

 可儿一边走一边拿着手里的饮品仰头大喝。由于饮品是玻璃瓶装的，有网友担心她喝的是酒，惊呼怎么刚生完孩子就喝酒了呢?不过好在立刻有人站出来解释说为了方便瓶子回收，国外很多饮用水都是用玻璃瓶装的。

见到可儿产后现身，大家最关心的问题还是关于她的身材，有网友认为产后能拥有如此身材已经相当不错了，也有网友认为她看上去只有腿纤细，可是肚子和脸都是肉肉的。

米兰达·可儿 1983年出生于澳大利亚，13岁时从《Dolly》杂志封面女郎的全国模特甄选竞赛中获得冠军，然后开启了她的模特生涯。之前和奥兰多·布鲁姆有过一段婚姻，并且生有一子，离婚后于2017年与埃文·斯皮格尔结婚，今年5月在洛杉矶生下儿子哈特。

生下二儿子时米兰达·可儿已经34岁，算是一名高龄产妇了，但是身材能够保持得如此完美，不得不说和她模特生涯息息相关，但是大家更在乎的是她是怎么在产后快速而健康的恢复身材呢?

产后如何预防骨盆松弛变形

一下这几点不仅是针对孕妈，即使没有怀孕也要注意，因为骨盆变形不仅仅是生孩子导致的。

1、改掉不良坐姿

很多人虽然没有生过小孩，但骨盆也会变形!这跟平常的一些错误坐姿有关，比如驼背、弯腰、跷二郎腿等……都会给骨盆造成压力。正确的坐姿应该是上身挺直，膝盖自然弯曲，双脚着地。不要小看这些，很多身材变化都源于这些小细节。

2、不要过度穿高跟鞋

经常穿高跟鞋会导致腿部压力过大，走路的过程中造成骨盆伤害。因此，即便没有怀孕也不要每天穿着高跟鞋上班，产后麻麻也不要因为卸货成功就放松警惕，尤其产后骨盆变形比较严重的麻麻，暂时先把高跟鞋收起来吧!

3、控制体重、适当运动

太胖不仅仅是身材问题，也会压迫骨盆，造成骨盆负担重。所以孕期要把体重控制在合理的范围内，一是为了顺利分娩，二则是和麻麻的身体健康有关。

4、加强骨质营养

骨盆的成分就是骨质，骨质强健才不容易损伤。所以在孕期医生都会建议孕妇加强骨质营养，多吃含钙、维生素C的食物。钙质缺乏比较严重的孕妈，也可以同时补充专业钙剂!

产后炼起来，修复骨盆打造翘臀

先来了解下，产后骨盆变形的几种情况：

1、耻骨分离

耻骨联合被撑开导致的耻骨分离和骨盆扩张。

2、盆底肌松弛

骨盆松弛发生在盆底肌群，由于孕时子宫体重日益增加，盆底肌肉在持续受压中变得松弛，同事宝宝出生还会对盆底肌造成二次损伤。

3、骨盆歪斜

骨盆歪斜就是我们常说的骨盆前倾，后倾，骨盆两侧一高一低、骨盆回旋等。所以造成产后骨盆修复，不仅要恢复分离，扩张，移位的关节同时也要修复松弛损伤的肌肉。

凯格尔运动

凯格尔运动又叫骨盆运动，在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨来增强肌肉张力。重复10次为1组，每天3组以上才有效。

自然站立，双脚脚跟并拢，脚掌向外打开;臀部用力、慢慢抬起脚跟再慢慢放下。

平躺后双脚分开与肩同宽，弯曲抬起双膝;吸气时尽量抬高臀部，吐气时回到原位。

屈膝跪地，手掌撑地，腰背与地面平行;腰部向下放低，头部向上抬起，尽量弯曲上半身;然后再次回到第一步。

辅助工具

骨盆带：一般顺产后三天就可以使用，剖腹产7天后伤口愈合就可以使用，每天白天佩戴8小时左右，松紧适中。

美臀裤：相比骨盆带而言，美臀库可以提拉臀部曲线，收紧赘肉，让屁股翘起来。

骨盆矫正椅：仿生指压按摩，柔软气囊技术，15分钟塑造健康骨盆!

万事开头难，一旦开始了，一切就都好办了!