睡觉减肥法是真的吗 晚上11点前入睡正确打开方式

如今女性对于自身的身材要求越来越高，对于想要在夏天完美露肉的女性来说每一种减肥法都是想去尝试的，最近听说其实睡觉减肥是有医学证据的，那么睡觉减肥的原理是什么呢？

睡觉减肥法是真的吗

睡觉减肥是真的。 我们知道导致身体发胖的主要原因是体内的生长激素分泌不足。这种物质可以加速体内脂肪的燃烧。

当睡觉的时间减少，这种物质的分泌量也会相应减少，正确的睡觉能够帮助有效燃烧脂肪，瘦身减肥。

睡觉减肥的原理是什么

睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法。

主要是通过睡眠时间和睡眠的质量，来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。

每天睡眠时间不少于7个小时

每天睡眠时间控制在7~9个小时之间，绝不少于七个小时！但也不超过九小时，有研究发现，睡眠不足会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙和瘦体素的分泌。

晚上11点前入睡

尽量要在晚上十一点前睡眠，因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间，帮助自己的身体排除毒素、加速新陈代谢，这个时候要听些安静的音乐来助眠。

这些都是睡觉减肥法正确的打开方式，大家可千万不要忽略。