为什么激素能影响体重 维持体重的饮食习惯有哪些

有些妇女肥胖是身体的荷尔蒙出问题所导致，像是甲状腺、雌激素、黄体酮、胰岛素等都会影响体重，甚至引起月经不规则、青春痘、不孕等健康问题。要想保持身材基本上还是要从饮食上着手，摄取健康的食物。下面爱宝宝育儿网的小编为大家分享为什么激素能影响体重，维持体重的饮食习惯有哪些大家一起来看吧。

一、影响体重的荷尔蒙有哪些

1、甲状腺荷尔蒙

甲状腺负责我们身体运行的新陈代谢速率。新陈代谢率对身体很重要，如果新陈代谢差，很容易引起健康疾病。甲状腺功能紊乱会造成体重增加、脱发、皮肤干燥、便秘、月经不顺、疲劳等问题。

2、重要的雌激素

雌激素是会导致体重增加的另一种激素，通常被认为是女性的性激素。雌激素水平低会导致体重增加。雌激素是由脂肪细胞所形成，所以当它将卡路里转换成脂肪时，会增加体重。

时候肥胖是因为内分泌失调所引起。

3、黄体酮荷尔蒙

月经期妇女会比较虚弱，荷尔蒙也会运行的比较缓慢，因此体重增加。月经期间，黄体酮大量下降，导致妇女水肿及腹胀，因而体重增加。

4、睪丸素荷尔蒙

荷尔蒙增加或减少都会引起很多相关疾病，也就是多囊卵巢综合症。当妇女有此病症时，睪丸素水平就会增加，导致体重增加、月经紊乱、面部毛发、粉刺、不孕等问题。

5、胰岛素荷尔蒙

胰岛素有助于控制身体中的脂肪细胞和碳水化合物。胰岛素可以让身体运用葡萄糖。多囊卵巢综合症利用胰岛素当作媒介，进而导致不孕。高水平的胰岛素有助于体重增加。

6、压力的荷尔蒙

压力荷尔蒙也就是皮质醇，对我们身体很重要，也对体重增加有很大的影响。皮质醇水平的提高直接影响体重增加。

二、维持体重应有的饮食习惯

1、低碳水化合物

食物最好是低碳水化合物，而不是高碳水化合物。因为碳水化合物会转化成醣，形成热量被人体吸收，导致体重增加。

2、饮食定时定量

尽量固定时间进食，并且食用固定的份量。肚子不饿的时候，就不要吃东西，让你的嘴巴和肠胃可以休息。

3、饮用大量的水

水可以滋润你的身体，并且增加饱足感。一天至少要饮用6~8大杯的水，保持你身体的含水量。此外，多喝水还可以避免疾病。

4、避免垃圾食物

油腻、辛辣、甜食、酒精、饮料等都是高热量的食物，因此你应该要远离这些食物，才能避免体重增加。