产后冬季减肥怎么运动 冬天如何安全运动锻炼

运动虽然有益身体健康，但在寒冷的冬季锻炼，需要特别的小心。因为寒冷会使血管收缩，不容易流动，这很容易造成缺氧，心脏病发作。因此，避免在极冷时运动，运动前最好先喝水，以防止身体脱水过乾。对于产后的宝妈来说，身体更加的虚弱，下面爱宝宝育儿网的小编为大家分享冬天应该怎么运动减肥，大家一起来看产后减肥怎么不影响身体吧。

一、冬天产后如何安全运动锻炼?

1、运动前先喝水

寒冷的天气运动时，干燥的空气会影响气道，导致呼吸困难，并进一步加剧。但如果你在长时间运动前先饮用室温的水，可以帮助预防这个问题。

2、避免饮酒热饮

务必记得这一点，运动前饮用酒精或是热饮，可能会导致脱水。这些饮料会导致皮肤血管松弛，导致热度从暴露的皮肤流失，尤其是手，导致身体干燥。

冬天运动要小心心血管疾病发作。

3、避免极端温度

如果有心脏疾病或是进行过心脏手术的人，一定要避免在极端寒冷的天气运动，因为这会增加心跳率，甚至导致心脏病发。

4、进行温和运动

适度的运动可以增加10倍的热量，这足以应付寒冷的压力。然而，剧烈运动会引起血管扩张，促使热度散失，还会造成心脏额外的负担。因此，进行温和的运动即可。

5、避免水上运动

避免在未加热的游泳池游泳。水是热的良导体，然而，它会导致过多的热量损失，无法让身体产生足够的热能抵挡。

6、走路需要顺风

逆风走路会增加寒冷指数以及心绞痛的风险。如果你是在强风中行走，不论是散步或是慢一点，最终一定要慢下来，让汗水蒸发。

二、冬天为何容易心血管疾病发作?

1、血液浓度改变

冬天时，人体的血液浓度会变浓，血液凝结的能力反应也会增加，这会导致血液流动缓慢、不顺，因此很容易心脏病发作。

2、因为血管收缩

寒冷的气候会导致人体的血管收缩，这会造成血管的阻力，导致血压上升，造成心脏的负荷。此外，血液不流畅也会增加心肌缺氧和心绞痛的症状。

3、发炎程度增加

根据研究，心血管疾病是一种慢性炎症，而且只要寒冷天气连续超过6天，曾心脏病发患者的血液样本发炎程度就会增加，促使心脏病发作。

4、氧气传输较慢

冬天的血液循环比较不佳，这也会使身体的氧气传输较慢，导致冠状动脉血管受损、堵塞，造成心肌梗塞的症状，晕眩、呼吸困难。