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产后肚子大怎么恢复做4个动作 不瘦就怪了!
发布日期:2018-02-14 15:50:14编辑:薄荷
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怀孕后整个人都变胖了一圈,传说中的水桶腰和大肚子总算找上门了!生孩子之前觉得,卸完货就一定会瘦点,但是事情并不是这样发展的,腰上的赘肉是一圈一圈的,以前的衣服根本穿不下,这下咋办?
当然得赶紧瘦肚子呀,不过此时处于母乳喂养期间,节食的方式显然不可取,最好的方法就是运动瘦肚子,既能锻炼身体又能减肥,但是一定要妈妈每天坚持才有效果。
运动瘦肚子都有哪些方法呢?小编为大家介绍以下5种方法,简单易学,无需任何道具也能做!
产后肚子大怎么恢复
一、仰卧起坐
仰卧起坐对于减掉腹部脂肪有很好的效果,但是一定注意动作的准确度。
1、平躺地面,弯曲双腿,双脚踩在地面。
2、把手放在脖子后或者交叉放在胸部。我更习惯放在胸部
3、呼气、上身慢慢卷起。
4、吸气、慢慢恢复原位。每组10个,3组即可。 注意事项,卷腹要慢,抬起时头部不要来回转动。
二、自行车式
这是普拉提的一个动作,不需要任何自行车就可以联系。这个动作对上腹部(胃大)的妈妈又很好的效果。
1、平台在瑜伽垫上,双手放在身体两侧
2、抬起双腿,微屈双腿。
3、左腿收缩高进胸部,同时上身做卷腹动作,右臂肘部尽量接近左腿膝盖。右腿伸直。