哺乳期吃什么蔬菜好 常吃这6种颜色的蔬菜就对了！

渡过了十月怀胎的辛苦后，“瓜熟蒂落”之后麻麻接下来将要进入的就是重要的哺乳期了，同样的哺乳期的饮食禁忌和注意事项也有很多，一旦哺乳期饮食不对，或者吃错什么食物了，将会对产后身体恢复造成阻力，也会对奶水分泌造成影响哦！

然而，有人说月子期间禁食生冷的食物和蔬菜，其实这样的说法是不科学的，是对蔬菜水果的偏见。月子期间是可以吃些新鲜的蔬菜瓜果的，它们不仅可以帮助产妇身体恢复，还可以帮助肠胃通畅了。那么，哺乳期吃什么蔬菜好，哺乳期饮食注意事项又有哪些呢，一起来看看吧！

哺乳期吃什么蔬菜好

哺乳期吃什么蔬菜好

哺乳期妈妈要多吃些深绿色蔬菜、深黄色蔬菜等，莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等都是不错的选择，这些食物都可以适度的补充生产时及哺乳时期所需的营养。

一、绿色蔬菜

常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受，一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc，具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。

二、黄色蔬菜

黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒，黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老，而且对肝脏有益。

三、紫色蔬菜

紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以调节产妇的神经和增加其肾上腺分泌，令孕妇心情愉快，预防产后抑郁。最近的研究还发现紫茄子维生素P含量高达0.72毫克，维生素P是人体必不可少的14种维生素之一。

它能保护血管防止出血，可以而降低脑血管栓塞的机率，可以改善血液循环，对心血管疾病的防治有着良好的作用，对高血压、咯血，皮肤紫斑患者有裨益。