妈妈产后该如何催乳 推荐适合妈妈产后催乳的食谱

一直以来，我们都希望咱们的妈妈能够对宝宝进行母乳喂养。因为母乳是宝宝最好、最重要的营养来源。对于宝宝的身体有很好的作用，而且，科学合理的母乳喂养对于咱们妈妈产后身体的恢复也有很重要的作用。所以，产后对宝宝进行母乳喂养希望咱们的妈妈们都能够这样做。

但是对于咱们有部分妈妈来讲，虽然想要对宝宝进行母乳喂养，但是心有余而力不足。因为她们在产后出现了母乳不足的情况。

这时催乳是首要问题， 产后妈妈想要母乳喂养却没有母乳如何催乳呢？下面我们一起来看看~

产后妈妈如何催乳：

(1)素食。

豆制品：

各种豆制品换着花样的吃，易于催奶。钙、铁是宝宝成长中最重要的矿物质，如果保证母乳中有足够的钙、铁，就不需要添加人工制作的产品，大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄，大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生。

坚果：

坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，特别适合作为新妈咪的营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要，建议新妈咪将坚果粉碎后冲水喝。

鸡蛋：

蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。但是不要吃得太多，有一个妈妈一天要吃10个鸡蛋，那是没有办法吸收的。