月子餐要这样吃 妈妈须知月子期间要遵守饮食原则

怀胎十月，一早分娩。在这段漫长的日子里，咱们的妈妈因为怀孕因为分娩，其身体已经发生了很多的变化。尤其是在“一早分娩”之后，咱们的妈妈可以说是气血皆亏。

这个时候咱们的妈妈就需要在坐月子的时候通过食补进行调理，尽快的恢复身体。

市面上各种各样的月子餐指南，还有已经搭配好的月子餐食谱，到底参考哪种方式更好呢？其实只有最适合新妈妈的月子餐才是最好的。

当然，其实月子餐最好还是要根据咱们的孕妈妈自身的情况，由家人参照以下原则进行烹饪，那才是最好的。那么，说到月子餐的原则，到底是哪些呢？下面我们一起来看看~~

月子期间妈妈要遵守的饮食原则：

依阶段调整滋补重点

新妈妈在产后月子期，身体分为四个恢复阶段，应该根据每个阶段不同的恢复需求，结合新妈妈的个人恢复状况进行“排、调、补、养”全面的膳食调理。

第一阶段（产后第一周）：排排除恶露、愈合伤口：

此阶段内，由于生宝宝的过程中，身体的相关脏器存在很多淤血，废物和毒素，排毒和愈合伤口是主要任务，饮食应以清淡为主，过早进补反而影响通乳。

刚刚分娩完的新妈妈食欲低，所以饮食分量要小，少食多餐为佳。

餐食的主要功效是补气血，愈合撕裂的创口，但在菜肴汤羹中尽量不要添“党参”“黄芪”等补气血的药材，因为在排除恶露的阶段使用此类药材会导致产妇活血，增加产后出血量，要等到恶露颜色减淡后再行添加和食用。

第二阶段（产后第二周）：调修复组织、调理脏器，增乳强身

修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官。此阶段伤口慢慢愈合，乳腺也较通畅了，哺乳期的妈妈每天需要大量的热量来提供给自身机体，食欲和食量也相应增加，饮食方面还是遵守少食多餐的原则。

食材可选用能强身健体的牛肉、杜仲等原料；修补脏器的羊肉、猪肝、猪腰、枸杞；补血益气的红枣、当归。

第三阶段（产后第三周）：补增强体质、滋补元气、促进乳汁分泌