产后30天坐月子必备秘籍

虽说很多国家都没有坐月子的习俗，但是对于中国一直传下来的这个风俗，大多数产后妈咪都较为愿意“遵守”。外国妈咪生宝宝不需要坐月子，为何中国妈妈就要坐月子呢？坐月子究竟有什么好处呢？接下来，育儿网小编就来和大家八一八产后30天坐月子的重要性。

坐月子的重要性

“月子”，医学上指的是产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。从胎儿娩出以后到产后30-40天这个时间叫做产褥期，民间俗称“坐月子”。在坐月子的过程中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。

产后胎儿娩出，母体器官又恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带逐渐恢复正常。这些形态、位置和功能能否完全复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。

若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。而且，“坐月子”这一段时间，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病，都可能在这段时间内发生。同时，民间有许多关于“坐月子”的陈规旧俗，也会给产妇带来困惑和压力。

坐月子期间产妇所需营养

整个坐月子期间，产妇需要多种营养，这些营养素可以从下列食物中摄取：

蛋白质：瘦肉、鱼和禽类都含有大量动物蛋白质；花生、豆类和豆类制品等含有大量的植物蛋白质。

脂肪：肉类和动物油含有动物脂肪；豆类、花生仁、核桃仁、葵花籽和芝麻籽中含有植物脂肪。

糖类：所有的谷物类、白薯、土豆、栗子、莲子中含有大量的糖类。

矿物质：油菜、菠菜、芹菜（尤其是芹菜叶）、雪里红、小白菜中含有铁和钙较多。猪肝、猪肾、鱼和豆芽中含磷量较高。