帮助产妇恢复体力 促进乳汁分泌的5款小米粥

刚刚生完宝宝的产后妈妈体质普遍偏弱，如何调养妈妈身体，让产后恢复来得更快些？产后饮食调理是必不可少的，在产后坐月子阶段不仅要加强营养，让体力恢复更快，还要多吃一些具有帮助乳汁分泌的食物，才能有足够的奶水“供应”给宝宝哦。

说到妈妈的产后饮食问题，小编觉得营养的小米粥很不错，不仅对妈妈自身能起到滋补的调养功效，还能促进乳汁分泌，增加奶水。接下来，育儿网小编将为各位妈妈介绍5款营养小米粥的制作方法，非常简单，一学就会。这个一举两得的产后食谱，想必你一定不会错过吧。

1.干贝小米粥

原料：干贝30克，小米100克，鸡脯肉40克，葱花、精盐、鸡精各适量。

 

制作：

(1)先将干贝泡软，用手撕成细丝；

(2)鸡脯肉用沸水汆烫，撕细丝；

(3)锅里放清水，小米下入煮熟后加入干贝丝、鸡肉丝及盐，再煮5分钟；

(4)最后撒上葱花即成。

2.鲤鱼小米粥

原料：鲜鲤鱼500克，小米100克，佐餐酱油少许。

制作：

(1)先将鲤鱼去鳞、内脏，切成小块；

(2)与小米一起慢火煮粥，煮至鱼肉与米烂熟；

(3)粥内不宜放盐，适宜淡食，放入少许佐餐酱油即可，吃肉喝汤。

3.鸡蛋红糖小米粥

原料：新鲜小米100克，鸡蛋3个，红糖适量。

制作：

(1)先将小米清洗干净，然后在锅里加足清水，烧开后加入小米；

(2)待煮沸后改成小火熬煮，一直至煮成烂粥；

(3)再在烂粥里打散鸡蛋、搅匀，稍煮放入红糖即可食用。