孕期睡眠少可致胎儿缺陷 专家告诉你孕妇失眠怎么办

良好的睡眠规律，很重要。睡眠质量的高低，直接影响第二天的精神状态。如果晚上没有休息好，第二天就会显得特别没精神，人也是晃忽的。状态不好，就不能很好的工作，学习和生活。

事实上有很多人有失眠的困扰，特别是处于怀孕期的准妈妈们，失眠对于她们而言，就犹如家常便饭，时有发生。孕妇失眠怎么办？孕妇应该如何调理呢？今天，小编就和大家八一八关于孕期睡眠的那些事。

孕妇失眠怎么办

孕妇失眠的危害：

很多孕妇在怀孕期间产生不安和对分娩即将到来产生恐惧，造成 心理负担过重，加上怀孕时身体出现的各种不舒服，就更加剧了精神紧张、情绪焦虑不安，导致失眠，但失眠若得不到及时解决，长期失眠的话，孕妇情绪更低落，容易发脾气，不良情绪更加明显，如果家人不能体谅，更是 火上浇油。

(1)、如果孕妇在怀孕4-10周的时候情绪过度不安，可能会导致胎儿口唇畸变，出现颚裂性兔唇。

(2)、如果孕妇因为失眠而导致精神过度紧张，还可能打破大脑皮层和内脏之间的平衡关系，导致失调，引起循环系统功能出现紊乱的现象，最后可导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死胎。

孕妇失眠怎么办

1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸的姿势，可以加快入眠。

2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免应要频频上厕所而无法熟睡。

3、不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着。

4、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药、无副作用。准妈妈可以试试以下招数：

（1）食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

（2）经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

（3）临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,失眠的准妈妈吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

（4）洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。