孕期补钙很重要 孕妈须知这些补钙误区不能进

对于孕期补钙和补叶酸，相信咱们的大部分的孕妈妈从备孕阶段就应该知道了的。今天我们仍旧和大家说说孕期补钙的事情。

为何我们会一再的对大家强调：一定要在孕期补钙呢？那是因为胎儿的骨骼形成所需要的钙完全来源于母体。而孕妈妈自身也需要钙元素的支撑。因此孕期准妈妈消耗的钙远远大于普通人，普所以，咱们的也就一再的强调咱们的孕妈妈要补钙。

不过，不少的孕妈妈却表示，孕期都在补钙，但是为何还是缺钙呢？这是不是不得钙还不够？或者是补钙的方法错了呢？下面我们就一起来看看~~

孕妈一直补钙，为什么还会缺钙？

大部分准妈妈牛奶鸡蛋豆制品，各种能补钙的食物吃不停。但是，就算是这样，也还是常常听到有孕妈说自己缺钙了！这是为什么呢？

一、缺乏维生素D

维生素D与钙是好朋友，维生素D能促进钙的吸收。

有妇产科医生表示，虽然孕妇注意每天从食物中摄入的钙不算少，但是维生素D的补充未必跟得上。

另外，很多孕妇为了防晒，基本上很少晒太阳。所以不排除因为缺乏维生素D影响了钙的吸收以及利用，最后导致缺钙。

含钙较多的食物种类比较多，但是含维生素D的食物则较少，香菇是个例外。香菇中不仅含丰富的维生素D，还含有钙、磷、铁等矿物质等，孕妇可以在医生的指导下适当摄入。

含维生素D的食物主要有鱼肝油、深海鱼类以及动物肝脏。

孕妇获取维生素D的最有效的办法除了食疗外，太阳的紫外线也能帮助合成维生素D。每天只需在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维D。