月经期间注意事项

禁性生活

原因：

1、月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期性交，容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎，包括输卵管及卵巢及盆腔腹膜炎。

2、经期性交也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。

建议：

经期要慎用活血化淤的药物，否则容易增加经血量，严重的甚至引起经期大出血或者贫血等问题。

忌生冷食物

原因：

1、月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。

2、经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。

建议：

应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

不宜剧烈运动

原因：

1、剧烈运动会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。

2、月经期间不要游泳，因经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症。

建议：

月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，经期游泳更要避免。

忌坐浴、紧身衣裤

原因：

1、因为月经期间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。

2、月经期间如果穿紧身裤，会使相关部位的毛细血管受到压迫，从而影响血液微循环，造成局部水肿。

3、紧身裤也会增加会阴摩擦，容易引起会阴炎。建议经期穿透气性好、吸湿性强的棉质内裤，着装尽量宽松。

建议：

经期结束后三天内，子宫口仍未完全闭合，因此这段时间不宜泡澡。

避免饮酒

原因：

女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害。

建议：

不喝咖啡和浓茶，浓茶和咖啡中含咖啡因较高，容易导致痛经、经期延长或出血过多。饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品。

月经期间吃什么水果好

1、缓解痛经：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃

枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻痛经。

2、改善内分泌紊乱：龙眼、莲子、核桃、红枣

以上水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调，有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。

3、补血功效：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗

红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血、体虚。

4、保养护肤：猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子

含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分，所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。