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贵圈孕妇为啥只胖肚子？原来她们做了这件事

发布日期：2022-07-10 13:03:54编辑：艾艾妈

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娱乐圈的女星，怀起孕来越来越苗条了。韩国全民女神金泰希怀孕4个月了，没有一点发福的迹象。怀孕7个月的昆凌，和粉丝合影时，除了大肚子，其他地方完全看不出怀孕。上一胎她只重了4公斤。

张梓琳怀孕的时候，按照医生嘱咐，严格控制体重增长速度。

这些女星们怀孕的时候，只胖肚子。生完以后，很快就恢复了。

为什么我们怀孕就跟毁容一样！

没天理啊！

究其原因，这些女性本身饭量就少，平时也在坚持锻炼，在怀孕这个特别容易长胖的阶段，她们对饮食方面更是讲究，丝毫不敢毫无节制。

饮食秘诀就是，只吃营养，不吃热量。

身为孕妇最重要的责任，就是吃得健康！

孕期的健康饮食，是你给宝宝的第一份人生礼物，也是最好的礼物。宝宝可以获得标准的出生体重，收获发育更好的大脑，减少出生缺陷的概率。最重要的，你在孕期的健康饮食习惯，能让宝宝在幼儿期有更好的胃口和饮食习惯，饮食习惯也会延续他（她）一生。

吃得健康，同时也可以让你更为舒适、愉快、安全的度过孕期，减少早产的概率，并加速产后恢复。

在孕期，你吃的每一口都很重要。所以，在自己的饮食习惯上，你可能需要做一些调整。看看西尔斯推荐的《健康孕期的饮食红绿灯区域》：

绿灯区：对你和宝宝都很好，尽情享用！
黄灯区：放慢速度，别吃太多！偶尔放纵自己一下。如果你实在抵抗不住诱惑吃一小点冰激淋或者快餐汉堡，不要太愧疚（谁叫你是孕妇呢）。你可以在实在忍不住的情况下偶尔的放纵自己，每次只吃一小口，然后慢慢品味，这比你吃一大口摄入的低营养更少，但口味更久。
红灯区：远离这些食物！它们对你和宝宝都不好！

绿灯区	黄灯区	红灯区
豆类黑巧克力（被黑了好多年）肉桂可可粉鸡蛋鱼类（尤其野生三文鱼）亚麻籽或亚麻油水果大蒜和洋葱瘦肉低脂牛奶果仁和瓜子果仁奶油橄榄油去皮的禽肉野生稻谷或棕色米毛豆甜味剂：蜂蜜、赤糖糊豆腐姜黄所有蔬菜小麦胚芽 100%全谷物面包、面条和麦片粥酸奶：希腊式、原味或添加水果	黄油全麦面粉做的蛋糕饼干快餐/肥肉炸薯条冻酸奶无甜味剂的100%果汁冰激淋，打发奶油和酸奶油白面做的面条白面包白米	使用玉米糖浆作为甜味剂的饮料，如可乐成分表里含有人工色素的食物含人工甜味剂的食物含有棉籽油、氢化油或起酥油的食物含有人工味道和颜色的果冻棉花糖、棒棒糖和硬糖含有亚硝酸盐的冷切和热狗高脂肪低膳食纤维的包装类烘培食品