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引起孕妇失眠的五大原因

发布日期:2021-08-08 22:14:13编辑:小宝妈

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妊娠期嗜睡是正常现象,尤以孕早期明显。也有少数孕妈妈睡眠反比未孕时少,或睡眠不实,那么引起孕期失眠的原因有哪些呢?

孕期失眠的原因之一:激素变化>>推荐阅读:应对孕妇睡眠不好的五大方法

怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,常会忧郁和失眠。这是由体内激素水平的改变引起的。

孕期失眠的原因之二:便秘

在孕期,消化系统工作效率低,吃进去的食物在胃和肠中滞留时间长,因而引起便秘。

孕期失眠的原因之三:饮食习惯的改变

饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏,均衡的饮食很重要。

孕期失眠的原因之四:孕妇常发生尿频

怀孕初期可能有一半的孕妇尿频,但是到了后期,有将近80%的孕妇为尿频困扰,晚上会起床跑厕所,就严重影响了睡眠质量。

孕期失眠的原因之五:抽筋

到了妊娠后期,许多孕妈咪常常会发生抽筋,这也影响到睡眠的质量。

以上五个就是孕期失眠的原因,孕妈妈应注意远离拥挤、闷热、充满烟雾的环境,多到空气新鲜的地方散散步,既可呼吸一下新鲜空气,调整情绪,又可使晚上的睡眠更好。

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