如何改善孕妇的睡眠质量?

女性怀孕期间，因为各种因素而导致睡眠质量降低，这样对孕妇和胎儿都有大的影响。那么，如何改善孕妇的睡眠质量呢?下面小编给大家推荐一种能改善孕妇睡眠的食谱，希望能给大家带来一些帮助。

改善孕妇睡眠的食谱：莴苣肉片，具体做法如下:

材料:莴苣300克、瘦猪肉150克

调料:酱油、料酒各少许，盐、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、鸡精、葱段、姜片各适量

做法:

1.将莴苣去皮，择洗干净，切成薄片;瘦猪肉洗净，切片，盛放在碗内，加入盐、酱油、料酒和蛋清一起搅拌，然后加适量淀粉抓匀上浆。

2.锅中油烧至八成热，爆香葱段和姜片，再加入瘦猪肉片翻炒。

3.然后放入莴苣、料酒、酱油、醋、盐和鸡精一起翻炒，快熟时，加少许淀粉水勾芡，翻炒均匀即可起锅。

推荐理由：

莴苣含钾量较高，有利于促进排尿，它还含有碘元素，具有镇定作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠，莴苣中丰富的氟元素可促进牙齿和骨骼的生长;猪肉为人体提供优质蛋白质和必需的脂肪酸、血红素，具有补中益气、生津液、润肠胃、丰肌体、泽皮肤等作用。在孕晚期，准妈妈临近分娩，会出现紧张、睡不着觉的情况，莴苣和猪瘦肉同食，有利于消除紧张，帮助睡眠，还能补中益气、养血补血。

以上给大家介绍的改善孕妇睡眠的食谱，希望能给大家带来一些帮助。如果您还有什么疑问，请咨询我们的在线专家。