怎么防止宝宝长蛀牙

保护牙齿要从小做起，宝宝不懂事平常喜欢乱吃东西，那么要想孩子没有蛀牙？家长应该怎么控制宝宝的饮食习惯呢？一起来看看吧！

每个家长都希望孩子拥有一口坚固、整齐的牙齿，而合理的饮食对孩子的口腔健康乃至整个生长发育都十分重要。想要孩子没有蛀牙，家长们需要牢记下面这些饮食建议。

控制糖分摄入

几乎所有的食物，包括牛奶或蔬菜，都含有不同类型的糖类，其中有些糖类可能会导致龋齿。为了帮助控制孩子的糖摄入量，一定要阅读食物标签，选择低糖的食物和饮料。此外，要尽量通过喝水来补充水分，避免饮用含糖饮料。

平衡饮食

美国农业部营养政策与推广中心建议，平衡的饮食应该包括：

• 水果和蔬菜——这些应该占到孩子每天饮食的一半。

• 谷物——确保至少一半的谷物是全谷类，如燕麦粥、全麦面包和糙米。

• 乳制品——选择低脂或无脂肪的乳制品（注：低脂奶脱脂奶并不适合所有的孩子，具体选择需结合孩子个体情况）。

• 蛋白质——选择瘦肉蛋白质，如瘦牛肉、无皮家禽和鱼，蛋白质的选择应当多样化，包括鸡蛋和豆类。

儿童饮食建

除了营养均衡的饮食，吃零食、不合理使用奶瓶和奶嘴等习惯也会影响孩子的口腔健康。这里有一些让孩子保持健康的小建议：

• 只将配方奶或母乳放入奶瓶中，避免用奶瓶喂糖水、果汁或软饮料。

• 9-12月龄后可戒除夜间奶。

• 饮食不宜过于软烂精细。

• 减少高油高糖食物的摄入。

• 婴儿应该在睡前完成喂养（包括午睡），避免奶睡及夜奶，不要长时间含着奶嘴睡觉。

• 如果你的孩子使用安抚奶嘴，把它放在孩子的嘴里之前要做好清洁，不要蘸糖或蜂蜜，也不要先放到自己嘴里再给孩子。

• 鼓励孩子们在1岁时用杯子喝水，避免经常或长期使用鸭嘴杯。

• 提供有营养的零食，限制甜食，只在用餐时间进食甜食。

青少年饮食建议

吃健康食品有助于保持牙齿和身体健康，而很多青少年都有吃零食的习惯，为了避免或减低患蛀牙或发生其他口腔问题的风险，可以让孩子记住并遵循以下关于吃零食的小建议：

• 如果想吃甜食，试着在吃某一餐时一起吃掉或者喝掉它，从而限制糖类暴露在牙齿上的时间。

• 吃零食是难以抗拒的，但是要控制每天吃零食、喝饮料的次数。

• 如果想吃点心，试着选择一些水果、低脂奶酪、酸奶等。

• 如果想嚼口香糖，尽量确保它是无糖的。某些无糖口香糖获得了ADA认证，可以使牙齿更坚固从而防止蛀牙。购买时可以多多留意包装，寻找ADA印章。

• 如果你有牙套，良好的口腔卫生习惯就显得尤其重要。你的牙医可能会建议你避免食用某些食物，比如坚果、爆米花、硬糖、冰和粘性食物如口香糖、焦糖或其他咀嚼糖果。因为这些食物可能会损伤牙套或使金属丝变形。