十个睡前准备让宝宝睡好健康觉

　　十个睡前准备让宝宝睡好健康觉

　　宝宝的睡眠问题已经是很多爸爸妈妈都很关注的养育宝宝的头等问题，因为越来越多的宝宝会有这样的或者是那样的睡眠问题，让爸爸妈妈们头痛不已，本文教你十个睡前准备让宝宝睡好健康觉。

　　(1)睡前0.5～1小时内不要做剧烈活动，否则会使孩子的神经过于兴奋，难以入睡。

　　(2)睡前不要吓唬孩子，不讲令孩子不安或恐惧的故事。

　　(3)睡前不要吃得过饱，以免引起胃肠不适;不要喝太多液体，以免夜间小便次数多，影响睡眠。

　　(4)睡前洗澡或用温水洗脸、外阴、脚。

　　(5)将室内灯光放暗，不应有噪音。

　　(6)小儿卧具要干净、柔软，床单、枕巾及内衣都应是纯棉质地。

　　(7)孩子的新陈代谢快，容易出汗，故不要给孩子盖得太厚。盖得太厚易使孩子睡不实，且夜里会因常掀被子而着凉、感冒。

　　(8)冬季室内温度最好保持在18～22℃，这是人体感觉最舒适的温度，可让孩子睡得香甜。夏季的室温可适当地放宽至26～28 ℃;即便使用空调也不能将室内温度调得太低，这样不利于汗液的排出及体温调节能力的锻炼。

　　(9)保持室内空气新鲜。夏季、晚春、早秋可开窗睡觉，其他季节睡前要通风。

　　(10)应培养孩子按时就寝的好习惯。即使父母还有工作要做，也一定要等孩子入睡之后再做。不要允许孩子一起熬夜，使孩子也成为“夜猫子”，这样不利于孩子养成好的睡眠习惯。