孕妇奶粉VS鲜牛奶 哪个更营养

自从怀孕之后，孕妇的饮食营养是最被关注的话题。然而，很多孕妈妈在怀孕初期都有早孕反应，严重的妊娠反应让她们吃不下东西。为了不让腹中的胎儿因为营养不足而受到影响，孕妇奶粉成了这些麻麻们的“救星”。但接二连三的奶粉事件不断发生，让我们很是担心。所以，有一些孕妈妈用鲜牛奶来代替孕妇奶粉，孕妇奶粉VS鲜牛奶，究竟喝哪个更营养、更合适孕妇饮用呢？

★观点一：鲜奶好。新鲜饮用，添加剂也少。

鲜奶的成分和营养价值

主要成分：水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐

鲜奶营养成分很高，蕴含的矿物质种类也非常丰富。最难得的是，鲜奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。一般市场上指的鲜奶并不是新挤出来的、未经杀菌的生鲜牛奶，而大多是指”巴氏消毒奶“，虽然保质期短，但能最大程度地保留鲜牛奶中的营养成分。

营养价值：氨基酸、磷、钾、蛋白质、镁、钙

鲜牛奶适宜孕妈咪饮用。因为除了不含纤维素外，它几乎包含了人体所需要的各种营养素，是最佳营养保健品之一。而且所含的钙最容易被吸收。

每天推荐饮用量：

孕早期：200～400ML

孕中、晚期:250～500ML

喝鲜奶的疑问？

Q：容易引起孕妈咪拉肚子？

A：其实，有两个原因会导致孕妈妈在喝了鲜奶之后发生腹泻的情况：

1.因为不适应喝牛奶，就是所说的“乳糖不耐受”。牛奶中的乳糖有调节胃酸，促进胃肠蠕动的作用。但对乳糖的分解需要动用到人体中的乳糖酶，如果乳糖酶缺乏或不足，就会因不能完全消化牛奶中的乳糖而出现各种不适反应。所以要是一喝牛奶就拉肚子的话，建议孕妈妈最好还是别碰牛奶了，因为腹泻会影响营养的吸收，甚至造成流产先兆。

2.还有一个原因就是鲜奶不够新鲜。牛奶是很好的细菌培养基，现在鲜奶大多采用冷藏的形式来保存，如果放在冰箱里的时间过长，就很容易滋生细菌。孕妈妈喝了容易腹泻，甚至引起食物中毒。开封后的鲜奶放进冰箱里原则上不能超过18小时，纸包装的鲜奶一定要在保质期内喝完，最好打开就喝完。

Q：喝下去好像不怎么补钙？

A：在美国，每人每年摄入的奶制品如果换成牛奶，有267KG；而在中国，每人每年摄入的牛奶平均只有10KG。其他的奶制品量也比较少。所以，很多孕妈妈其实并没有养成每天喝奶的习惯，只在想喝时才喝几杯奶是看不出补钙效果的。

同事，从鲜牛奶中补钙一定要科学。尽管有的孕妈妈每天已保证喝足了一定量的鲜奶，但由于现在的鲜奶也会经过加工的程序，在加工过程中很多营养已被破坏，因此钙和其他营养的补充仍远远不够。