3岁宝宝起床气严重怎么办 冬天家长如何让宝宝自己起床

对每一个父母来说，宝贝天冷了叫不起来，久而久之父母很容易不耐烦，如果妈妈们强行把迷迷糊糊的孩子拽起来，孩子也会闹情绪，起床气特别严重，穿衣服、梳辫子、洗脸、上厕所时还会各种磨蹭，往往就迟到了，同时影响了一天的好心情。下面爱宝宝育儿网的小编为大家3岁宝宝起床气严重怎么办，大家一起来看冬天家长如何让宝宝自己起床吧。

孩子懒床不起的原因你需要知道

睡眠不足

前一天晚睡是最大原因，晚上睡得太晚，造成睡眠时间不足。通常2岁以上的宝宝，每天所需要的睡眠时间为10～15小时。

午睡过久

若孩子午睡时间太久，或睡午觉的时间太接近傍晚，都会让孩子在晚间精力旺盛，到了休息时间还睡不着，于是间接造成晚睡，从而造成睡眠不足的状况。

睡不安稳

有些孩子在睡觉的时候，会踢被子、翻来覆去，这时家长要多留意孩子是否有情绪上的问题或身体不适，或是有其他环境因素干扰了孩子的睡眠品质。

恶梦干扰

孩子难免都会做恶梦，除了单纯做恶梦，很大原因是担心害怕、心理压力或身体不适，所以也会影响睡眠质量，从而造成睡眠不足。

别再用“杀伤性叫醒”方式

叫醒你的孩子错误的方法

人在被叫醒的那一刻，大脑需要完成一系列复杂的转换：环境安全检查→潜意识切换→神经系统启动→四肢苏醒。这个过程简称为“换启动过程”。这个过程里，有些人需要五分钟，而有些人可能需要十分钟。应该根据这个时间，决定去叫孩子起床的时间点，不要要求孩子在你下达指令的那一刻就弹起来，也不要用“杀伤性叫醒”的方式去叫醒孩子。

大声叫醒

要知道，留恋被窝，留恋潜意识梦境，是人的共性，带有“到点还睡是错误的”这种指责性的叫醒行为、语言，很容易把孩子的睡眠安全感夺走，加上大噪音的惊醒，足以摧毁所有人幸福的早晨。

用力拉开孩子的被子

这种方式不仅严重摧毁孩子的睡眠安全，而且温度的变化，会突然袭击神经系统，就算对方“嗖”地坐起来，四肢也是僵硬的。所以不建议去移动孩子睡眠中曾经拿着的、抱着的、盖着的任何东西，那是他感觉安全的环境，不要强行拿开!

拍打孩子身体

叫醒时，碰触孩子的身体，尤其是粗暴的“拍打”，是极具杀伤力的，人类在潜意识的控制下，对于突然出现的身体“袭击”，会吓到孩子。在很多睡眠试验中，“拍打”都是最糟糕的叫醒方式。

反复催促

有些父母会使用过5分钟叫一次的方式叫孩子起床，这看似是给了孩子一些“启动时间”，但实际上，孩子在完成切换和启动的过程时，不断被你的叫醒打断，每一次都要重来，所以反而越叫越起不来。其实，在睡梦中的人，第一次接收到“起床”的信号，当时人看似还睡着，其实他的脑部已经开始切换了，不需要反复叫，他启动完成自然会起来。

生活噪音

有些父母不会特意去叫醒孩子，而是用自己起床之后产生的噪音来叫醒孩子，比如走路声、洗脸刷牙声、脸盆摩擦声、谈话声……这种方式虽然不会惊醒梦中人，但会让孩子感觉极度反感，因为在切换起床的过程中，脑部的工作不断被噪音打断，不能在安全安静的环境中完成，导致烦躁的醒来，以及“起床气”。

家长该如何让孩子快乐起床?

叫醒孩子就是要温柔和耐心，让孩子感到足够的安全，并用愉悦的刺激传达“醒来”的信号，让孩子从早起就开始愉快的一天。下面推荐几种比较温和的方式：

播放固定的叫早音乐

让孩子自己选一首他喜欢的音乐作为固定的叫早音乐，并告诉他这个音乐是专门叫宝宝起床的，家长提前15分钟播放，每隔5分钟加大一点音量，同时打开窗帘或开一盏小灯，一边附耳轻声地叫孩子的名字，久而久之，孩子会对这个音乐产生起床的条件反射。家长根据孩子的觉醒状况在15分钟基础之上延长或者缩短时间。

事前告知

前一晚就先告诉孩子，明天早晨你会叫他起床，如时间有所改变，也要仔细的提醒孩子正确的叫醒时间，让孩子先有心理准备。

使用光线叫醒

可以在床边放置一盏可调光的台灯，打开后即可悄悄离开，透过渐渐调亮的灯光，就如同拉开窗帘照射阳光，这是最健康有效的起床方式。光线自然会唤醒人的视觉系统，并传递“醒来”的讯息给潜意识，慢慢的启动四肢。

轻抚轻唤叫醒

对于那些睡得较深、不容易叫醒的孩子，可以使用这个方法。但切记一定要温柔，要轻缓。而且抚摸的顺序要从手开始，然后到小臂、上臂、脸颊。如果被子盖得厚，就隔着被子触碰孩子的手部或小臂。

当父母找到一种孩子很满意的叫醒方式后，请坚持一直使用，不要没事就变换方式。形成一个人对孩子叫醒的习惯，这样不仅每次都能成功的叫醒他，而且还能培养孩子对其的爱与依恋。