富含叶酸的食物大全

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 动物食品类：

   动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、鸡肉、羊肉等。

 绿色蔬菜类：

   豆荚、莴苣、龙须菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、小白菜、青菜、花椰菜、油菜、扁豆、蘑菇等。

 新鲜水果类：

   柠檬、橘子、樱桃、香蕉、桃子、李、卢柑、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、草莓、石榴、猕猴桃、草莓、梨、葡萄、胡桃等。

 谷物类：

   小麦胚芽、大麦、米糠、糙米等。

 豆类、坚果类：

   腰果、黄豆、核桃、栗子、杏仁、豆制品、松子等。