孕妇食谱大全之海带焖饭

　　海带含碘、钙丰富，孕妇食用，可补充碘、钙的摄入，有利胎儿的生长，防治肌肉抽搐。

 

　　孕妇食谱--海带焖饭

　　原料

　　大米(500克)，水发海带(100克);

　　调料

　　水(500克)，盐(10克);

　　做法

　　1、 将大米拣去杂物，淘洗干净;海带放入凉水盆中洗净泥沙，切成小块。

　　2、 锅置火上，放入海带块和水，旺火烧开，滚煮5分钟，煮出滋味，随即放入大米和盐，再开后，不断翻搅，烧10分钟左右，待米粒涨发，水快干时，盖上锅盖，用小火焖10-15分钟即熟。

　　营养价值

　　海带含碘、钙丰富，孕妇食用，可补充碘、钙的摄入，有利胎儿的生长，防治肌肉抽搐。