和我一样贫血的孕妈看过来:推荐8种补铁食物?

明天我要去看血液专家，在分娩前输血补铁。怀孕前我的含铁值是9，在治疗了一段时间后到了10.5后。我现在最希望的就是可以一路平安地度过分娩前这最后8个星期。所以我尽量让自己补充足够的营养来击退所有需要输液可能性。

下面这些食物中都含有丰富的铁元素，接下来几个星期我会交替食用。

1.坚果、种子

瓜子和芝麻是首选。这两种小零食中含有丰富的铁元素，我可以把它放在手袋里，或者放在主食里。

2.麸麦片

早餐多吃谷物可以补铁。每食用一次麦片可以补充18mg铁。但食物中铁的吸收率仅为10%到15%。所以早餐喝一杯加麦片橙汁可以补铁，这是早餐的最佳选择。

3.蛋黄

虽然鸡蛋中含的铁元素不是最高的，但蛋黄可以补铁。早餐吃菠菜鸡蛋卷，补充丰富的铁元素。

4.菠菜

菠菜是我最爱的食物之一。我喜欢把它加在面条里，菠菜是含铁元素最高的蔬菜。

5.红肉

我不是个素食主义者，但我们家很少吃红肉，因为我老公不太喜欢吃。他特别喜欢小动物。虽然如此，但我有时候必须要吃些红肉。医生告诉我，每周要最少吃3次牛肉。

6.蓝莓

牛奶燕麦，再加些蓝莓。蓝莓是含有丰富的铁元素。

7.葡萄干

葡萄干、桃干、杏干、梅干，都含有丰富的铁元素。

8.土豆

土豆含有丰富的维生素C和钾，不含脂肪和胆固醇。可以促进铁元素的吸收。