补充6类物质，提高宝宝免疫力

　　宝宝3-6岁时接触的事物越来越多，而且学习的强度越来越大，家长需要时时关注宝宝的身体健康。在这段时间里，不仅要让宝宝加强身体锻炼，而且还可以通过均衡补充6大类营养物质来提高宝宝的免疫力。

　　宝宝免疫力低下主要有以下一些危害：

　　1.食欲不佳、失眠多梦、容易疲劳；

　　2.精神不振、记忆力衰退；

　　3.容易感冒或染上其他疾病，如各种传染病等；

　　4.患病后病程长，难以治愈，手术后伤口愈合慢；

　　5.某些疾病尤其是各种慢性疾病等的发病率增高，进而影响宝宝的生长发育。

　　6种营养素提高宝宝免疫力

　　如果说人体是一部高效率运作的机器，那么，这6大营养素就是组成各大部件的原材料，它们共同协作，渗透到人体每个系统和器官，包括防御系统和免疫器官。当外界不良因素入侵时，人体及时摄入这些原材料，合成抗体或加强代谢，帮助消除毒素，杀死病菌，提高免疫机制，维护机体的健康。营养学者一致认为，全面均衡的营养能帮助提高免疫力。

　　1.蛋白质：免疫力的主动力

　　蛋白质是构成人体细胞的基本元素。身体如果严重缺乏蛋白质，会促使淋巴球的数量减少，造成免疫机能严重下降。因此，多摄取高蛋白质的食物，丰富的动物蛋白质内含的球蛋白能够帮助宝宝提高免疫力。

　　如：新鲜的肉类、鱼类、蛋类、乳制品等食物。

　　2.维A：提高免疫细胞数量

　　维A和细胞的完整性有关，能够帮助细胞对抗氧化，如果身体缺乏维生素A，会使得胸腺及脾脏的体积缩小，相对的免疫细胞的活力也会随着降低。因此，摄取足够的维生素A，就能够增进免疫细胞的活力，提高免疫细胞的数量。

　　如：肝、蛋、奶、胡萝卜、甜菜、甘蓝、芥菜、菠菜、南瓜等食物。

　　3.维C：有效的抗氧化物

　　维C有增加白血球吞噬细菌的能力，以及增强胸腺及淋巴球的能力，帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破坏性分子，是增强免疫力的维生素之一。

　　如：柑橘、西红柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物。

　　4.维E：自由基的克星

　　维生素E是自由基的克星，同时也可促进抗体产生，从对抗病毒的观点来看，具有抗氧化作用，增强免疫细胞的作用。

　　如：橄榄油、亚麻油、蛋黄、生菜、辣椒、牛奶、小麦面包、白菜、花生等食物。

　　5.B族维生素：影响抗体产生

　　B族维生素与体内的抗体、白血球产生有关，缺乏B族维生素会影响到淋巴球的数量及抗体的产生，而且也会造成胸腺的萎缩。因此免疫力较弱的孩子，可以多摄取这一类的食物，来增强免疫力。

　　如：肉类、绿叶蔬菜、全谷类食物等食物。

　　6.矿物质：

　　人体若缺乏微量元素，就会影响到自身的免疫功能，而且与免疫机能有关的酵素，常是由微量矿物质所组成的。因此，必须保证各种微量元素的摄入，才能使孩子的免疫系统尽快强壮起来。

　　如：海藻、水生贝壳、小麦、全谷类、蔬果等食物。