零食≠垃圾食品 孩子能不能吃零食千万别一刀“切”

现在很多妈妈说为了孩子的健康，不给孩子吃零食，觉得孩子吃了零食对身体不好，吃了零食就吃不下去饭了，由于各种原因，就断了孩子吃零食的念头，其实，这种做法是不好的，没有零食的童年，还想让孩子有一个快乐的童年吗？究竟孩子能不能吃零食？

其实孩子是需要零食的，因为小孩子的胃容量小，但是一天又蹦蹦跳跳的，运动量大，如果是和我们大人一样一天到点吃三顿饭，当然大人在中途也会吃一些东西的。如果只是靠一天三顿的话，那么这些营养是不能够支撑孩子的发育的，小孩子是成长的很快的。

一岁过后的孩子在两顿饭之间中途可以吃1-2次的小零食，不要吃太多了，在不影响正常吃饭的情况就可以了。

零食≠垃圾食品

在很多人的观念里面，觉得零食就是像薯片、辣条、这种添加了很多色素或者高热量的不健康的食品，但是有些零食是健康的，是有利于孩子身体发育的。孩子要吃所谓的零食，是要科学选择零食。其实零食和日常的三餐饮食的内容差不多。

也可以是作为对三餐的补充。如果是孩子在最近摄入的维生素比较少的话可以给孩子多吃蔬菜和水果，如果孩子的米饭吃的少，可以补充碳水化合物高的食物，比如小蛋糕、软面包等。

孩子可食用的零食

1.孩子每天都可以适量食用的零食

孩子可以吃这些：低脂、低盐、低糖的食品 未加工过的动物蛋白类(水煮蛋等)、乳制品类(鲜奶、酸奶等)、豆制品零食(豆浆、炒黄豆等)、天然水果类零食(苹果、香蕉、新鲜果汁等)、坚果类零食(带壳板栗、松子等)。

2.适当食用的零食：建议孩子每周吃1-2次的零食

用适量盐、糖加工过的食品，如：牛肉干、火腿肠、肉脯、卤蛋、鱼片、豆腐卷、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、香蕉干、鱼皮花生、山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料等。

3.限制食用的零食：孩子最好一周摄入不超过1次的零食

高脂肪、高盐、高糖的食品，如：高糖分汽水、可乐等碳酸饮料;特别甜、色彩很鲜艳的雪糕、冰激凌；炸鸡块、炸鸡翅等。