孩子晚上吃什么好 孩子晚上饿不能吃5类食物

儿童晚餐不宜吃的五类食物

1.太多产气食物

豆类、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料，会让人产生腹胀感，妨碍孩子正常睡眠。

2.大鱼大肉

晚上过量摄入红肉和加工肉制品，如热狗、汉堡、香肠等，会增加患肠癌的风险。

3.没有主食

让孩子吃菜代替，其实这样的代替并不合理。孩子吃饭应保证膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%-60%，晚餐不吃饭容易造成营养不均衡或者营养不良。

4.带甜品的晚餐

晚上吃过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，晚餐后活动少，甜品中的糖分很难在身体中分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。

5.大碗肉汤

排骨汤、鸡汤、鸭汤等，这类肉汤一般比较油腻。对于肠胃功能还很薄弱的宝宝在晚上不一定能接受过于油腻的汤水。可以让宝宝在中午喝肉汤，如果晚上要喝肉汤，可以撇去大部分浮油再喝。

儿童晚餐饮食禁忌事项

1.最好荤菜和蔬菜都有，荤菜可以给他补充蛋白质等，蔬菜的话可以补充维生素等营养成分，因此都要吃点。

2.尽量少吃或者不要吃那些油炸食品或者一些买的零食，这些膨化食品晚上吃不利于小学生的消化。

3.晚上吃饭切记不要吃太饱，更不能吃撑了、不要吃太多的甜食，不要太油腻。