得产后抑郁怔怎么办

得产后抑郁怔怎么办?对于大部分患者来说，产后抑郁症的症状经过一段时间将会自然消失，一切恢复正常。以下这些建议可以帮助你平稳度过产后沮丧时期。

* 不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。

* 与其他新妈妈聊天，谈各自感受。

** 学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书，洗澡，看影碟，或找点其它你感兴趣的事情做。

* 坚持健康的，有规律的饮食。

* 接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。

* 把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。

* 锻炼身体（如果医生允许的话）。

* 在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿。

* 和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭，聊天。