产后情绪暴躁怎么办 新妈舒缓情绪刻不容缓

当妈妈在生完孩子以后无论是在身体上面还是在心理方面都会产生一定的变化，特别是刚刚生完宝宝的新妈妈，原本在产前都是温柔贤惠的性格，在产后都会变得异常的暴躁，因为一点点的小事都会情绪失控，在自己难受的同时也给家人和宝宝带来了很大的伤害；

产后情绪暴躁怎么办？产后情绪失控是很多妈妈身上都会发生的情况，需要妈妈及时对自己的情绪进行调整，面对产后情绪暴躁的情况，也许妈妈可以试着用以下的方式进行调节，或许可以帮助你解决情绪暴躁的烦恼。

产后情绪暴躁的原因

1.激素变化导致

怀孕的时候妈妈身体里面的激素会发生一定的改变，在生完孩子以后身体的激素同样会发生一定的变化，由于在产后妈妈的激素还没恢复到正常的水平，所以在情绪上面的变化会非常明显，导致产后情绪暴躁；

2.内心产生失落感

为什么在产后妈妈的内心会产生失落感呢？原因是因为在怀孕期间所有的人都是以妈妈为主，把妈妈照顾的无微不至，但是一旦孩子出生以后，家人的注意力都会放在孩子身上，妈妈有种被忽视的感觉，在内心上会产生一定的失落感，导致产后情绪容易暴躁；

3.担忧宝宝

很多妈妈在生完孩子以后都会比较迷茫，对于孩子的未来总会产生患得患失的感觉，有时过分的担忧孩子的成长，也会为孩子的将来感到忧虑，这样的情绪积累就会导致产后情绪失控，容易变得暴躁不安；

产后情绪暴躁怎么办

1.扩大自己的圈子

很多妈妈在刚刚生完孩子以后都没有什么经验，所以妈妈在产后多交一些朋友，在朋友身上多多听讲一些育儿经验，这样既可以扩大自己的交友圈，也可以为自己的疑虑进行排解；

2.多与丈夫一起交流

身为孩子的父亲，在妈妈生完孩子以后需要对妈妈多一些关爱，妈妈在情绪上有什么不好的地方可以多与丈夫进行交流沟通，让丈夫为自己进行情绪的疏通，照顾孩子并不是妈妈一个人的责任，父亲也要承担起相应的责任和义务，主动分担家务，主动帮助妻子排解不良情绪；

3.学会调整自己的情绪

当妈妈感到情绪低落的时候不妨尝试着做一些其他的事情，让自己的注意力得到转移，可以和朋友一起散散心，可以自己去看电影等，用这样的方法来对自己的情绪进行调整；

4.多向长辈学习

当生完孩子以后感到迷茫或者情绪暴躁的时候，需要多想想长辈们的经历，怀着一颗感恩的心去适应现在的生活，这样才能做一个合格的妈妈。