男性怎样参与孕产期保健

1.适度运动，但不要剧烈运动

许多男人还意识到他们的亚健康状态可能不利于怀孕，因此他们在备孕期间开始努力健身，每天在朋友圈里跑几万步。实际上，过度运动也会降低男性的生育能力。这是因为当男人剧烈运动时，他们的精液会产生大量的活性氧，活性氧可以降低精子活力和精子反结果，势必会影响精子的质量，降低自然受孕的机率。

虽然加强体育锻炼确实有益于男性增强体质和保持体形，但也必须适度。建议备孕男性朋友避免频繁的高强度活动，例如激烈的球类运动和备孕前3至6个月的长跑，登山等暴力活动。运动量运动后不应感到心跳加快，气喘，腰酸，腿麻木，运动后疲劳，并注意休息。

2.不要穿紧身衣

紧身裤太紧，很容易影响阴囊的血液循环，不利于精子的生成。因此，怀孕期间应选择宽松舒适的裤子。

3.摄取均衡的营养

备孕的男性特别注意营养补充，高质量的蛋白质，丰富的维生素，矿物质和其他营养成分有助于提高精子质量。

4.充足的睡眠

如果经常熬夜加班，熬夜看足球，熬夜玩游戏，只会使您的身体更加疲倦，精力不足。为确保有充足的睡眠，维持良好状态。平时还应注意劳逸结合，避免劳累过度。

保健和养生的区别在哪里？

不好回答，不明白你所指的保健到底指什么？我只是对治疗比较明白，至于市场上的保健产品，我不排斥，毕竟大家都要吃饭，但不会去买。

至于养生，我只根据中医理论来养生，比如早睡早起不熬夜，清淡饮食保健康，定时排便不存货，平时锻炼体质强，一直戒烟戒酒，所以身体比较健康。

准妈妈如何调整日常行动姿势？

孕妇在怀孕以后，特别随着肚子越来越大，在走路睡觉时，有些姿势会感觉到不舒服，但是又害怕改变之后对胎儿有影响？今天让我们来看看孕期改变姿势对胎儿的影响？

一.妊娠早期的姿势:此时在14周之前，孕妇的宫高在肚皮上有的时候无法触摸到，12周之后才能摸到少部分的子宫，这个时候胎儿还很小，正常走路，睡觉不会对胎儿有影响的，一般的姿势改变不会影响胎儿发育的;但是特别注意的是这个时期尽量避免翘二郎腿，否则会因为挤压而刺激宫缩，引起早期流产。

二:妊娠中期的姿势:这个时间段孕妇肚子逐渐变大，到了28周会脐上三指的高度，胎儿发育也较快，此时期尽量不要做压迫肚皮的动作，去登山、跑步、长时间久坐等，这个阶段也可以睡觉不用采取特别的体位，舒服自在就可以了。

三.妊娠晚期的姿势:这个时期胎儿增加到5斤以上，子宫也增大迅速，对于孕妇睡觉可以左侧卧位，防止压迫下腔静脉，引起胎儿缺氧，孕妇在此时就尽量避免多走路，否则会长时间压子宫下段及宫颈，引起宫缩，引发早产。

总结:妊娠早期无需特别注意姿势调整，妊娠中期选择舒适体位，妊娠晚期多采取左侧卧位，避免引发子宫收缩的动作。

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