备孕前期可以减肥吗

我觉得备孕期间是不可以减肥的。在这个阶段中的首要任务是把自己的身体调养好，这样不论是对你自己还是对于即将会怀上的宝宝而言都是很重要的事情。

减肥是一项长期的任务，不是一蹴而就的。在这个阶段中除了需要保持每天都有一定的运动量之外，在饮食上也是需要有很多的限制的，这样的做法是减肥是必不可少的一项。

而备孕不行，备孕阶段除了需要保持一个好的身体，让身体的各项指标都无限接近于完美之外，饮食上也是需要很多讲究的，营养也是必须要跟上自己的需要的，如果因为减肥而稍微弄出了什么岔子，到时候对自己所孕育的宝宝不好的话，等以后后悔都是没有办法的。毕竟这个阶段中你最重要的任务是有一个好的身体去迎接即将到来的孩子，而不是去关心减肥的问题，这样反而会因小失大是不值得的行为。

所以说在备孕期间是不可以去减肥的，这样会花费你很多的精力然后对于备孕反而不能够做好最好的准备了，这样对于谁来说都是不好的。而且减肥又不是非要急于一时，以后等宝宝生下来有的是机会给你减肥，现在就算减肥成功了又能够怎样，等你怀孕了之后生宝宝不还是会胖回来，并且是以一种很恐怖的速度胖起来的。

所以在这个阶段中没什么好考虑减肥的，这是你等宝宝生下来之后需要考虑的事情，这样不论对孩子还是对自己的身体都是很好的。

你好，备孕期间不建议超强度减肥，可以适当运动减肥。

备孕期间能否减肥还要根据女性自身身体素质来定，如果女性本身比较肥胖，月经不规律，那么可能不太容易受孕，如果想要怀孕，那么减肥就可以安排在备孕期间，但是要通过合理的营养搭配及适当运动来帮助备孕。如果女性身体比较虚弱，气血不足，想要受孕，并不建议进行减肥，需要加强体育锻炼，适当增加营养物质的摄入维持人体免疫力，增加受孕可能性。可以，但要注意减肥方法，且不能过分减肥。正确的减肥方法可以帮助调整月经周期，提高排卵率，也能够减少分娩时的风险；减肥的方法同样很重要，要找专业人士建立科学的减肥方法，切忌节食减肥，否则容易造成营养不良，对自身和宝宝都会有不好的后果。但是减肥的目标体重不能超过正常BMI指数的下线，否则可能会带来营养不良、低血糖等不良反应，从而造成月经周期紊乱，增加怀孕难度；

现在正在备孕状态，该如何快速减肥？

减肥再怀孕是对的，因为肥胖是会遗传的，遗传对肥胖的影响可以达到40%-70%。

所以，为了自己孕中的健康和以后小孩的健康，都建议肥胖的女生先减肥后再怀孕。

一、备孕期减肥需要注意什么？

1、一定不要用节食、吃减肥药、吃酵素、吃减肥饼干等方式来减肥

备孕是一个很关键的时期，体质、营养补充等一定要调理好，减肥本就是为了怀孕有个健康的身体，所以不要本末倒置，变成为了减肥而减肥。

所以，一定要选择健康的减肥方法：饮食调整+运动（具体怎么做，下面讲）。

2、一定要注意饮食的营养搭配

很多女生在减肥的时候，饮食是乱来的，只记住了减肥要“少吃”，不断减少食量，而忽略了饮食的营养搭配，特别是备孕期，更应该注意，比如钙、叶酸、DHA等，在备孕期间都应该适当多补充。不要因为减肥，又一次把身体搞坏了，那就违背了当初备孕的初衷。

二、那备孕期具体要怎么减肥呢？

1、日常饮食

（1）早餐：1碗粗粮主食+1个鸡蛋+1杯婴幼儿配方牛奶（孕妇牛奶）+蔬菜或水果1份

（2）午餐：1碗粗粮主食+75g肉（瘦牛肉、鸡胸肉、猪肉、海鱼）+200g蔬菜

（3）晚餐：1碗粗粮主食+100g豆类+250g蔬菜

2、营养补充

（1）喝不了牛奶，可以单独补充钙片和DHA。

（2）经常有牙龈出血，水果吃的少，可以每日补充1-2片维生素c片

（3）如无明显症状，建议备孕期间减肥，每天补充1片复合维生素片即可。

3、适当运动

（1）每周3-5次的有氧运动，比如慢跑、快走、游泳、骑行、跳操、瑜伽等

（2）每次40-90分钟

（3）不要运动过度，避免在临怀孕前关节损伤，得不偿失。

4、充足睡眠

（1）一定不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！不仅影响减肥效果，对备孕效果也会有影响。

（2）保证比较好的睡眠质量，睡前可以听听音乐、看看书，放松一下大脑，有利于入睡。

-----------------------------

粉丝福利来啦

-----------------------------------

真心的感谢大家一直以来对我的支持，我也给大家准备了粉丝福利，进入我的公众号【雅雅营养日记】，就可以免费领取（限前500名）：

福利一：肥胖原因测试：点击“测试”，即可测试

福利二：独家定制14天减肥食谱：回复“食谱”，即可领取

福利三：懒人减肥群：回复“进群”，即可进入