备孕期可以选择什么奶制品

一般情况下，备孕的或者怀孕的人如果对高钙益生菌骆驼乳不过敏，可以经常喝高钙益生菌骆驼乳，但不能过量喝；备孕的或者怀孕的人如果对高钙益生菌骆驼乳过敏，则不能经常喝。具体分析如下：

高钙益生菌骆驼乳中含有维生素、蛋白质、钙等营养元素，营养价值比较高，可以起到补充营养、增强体质等作用。备孕的或者怀孕的人如果对高钙益生菌骆驼乳不过敏，通常可以经常喝高钙益生菌骆驼乳，对身体有一定的好处，但应该适量喝，不能过量喝，否则可能会加重胃肠负担，还可能会导致肥胖；备孕的或者怀孕的人如果对高钙益生菌骆驼乳过敏，通常就不可以经常喝高钙益生菌骆驼乳，喝了容易引起恶心、呕吐、皮肤瘙痒等症状。骆驼奶还含有大量人体所需的不饱和脂肪酸、铁和维生素B，营养丰富，能喝牛奶的人都可以喝。

孕妇可以喝骆驼奶的六大好处！怀孕期间，孕妇的膳食结构非常关键，需要满足身体的不同营养需求，很多孕妈都在食用鱼肉、鸡肉等优质蛋白，也有意识食用骆驼乳粉。驼乳粉作为针对孕妇特别研制的奶粉，从多角度提供孕妇所需的维生素、钙铁锌等矿物质、DHA以及其他营养元素。

01、缓解孕期反应

多数准妈妈都有妊娠不适症状，诸如挑食，恶心，呕吐等，虽然看似并无不妥，但症状过于严重，母体营养的流失不利于胎儿的发育。而驼奶粉中的重要元素众多，可以给予一定的补救，不但适合肠胃消化，而且其中的重要营养素也可以满足胎儿前个三月的发育，非常适合早孕反应严重的准妈妈。

02、有利于分娩

驼奶粉中锌元素也是一大闪光点，锌可以强化平滑肌的收缩，有助于生产的进行，可以缩短痛苦的分娩时间，帮助产妇顺利生下宝宝，可谓是得力的“助产士”。

03、补充叶酸

很多人都知晓补充叶酸的必要性，倘若叶酸不足，对于孩子的大脑，神经，脊髓发育是非常不利的，甚至会出现畸形儿，智障儿。而对于母体来说，少了叶酸，则会有胎盘早剥、流产等危险。驼奶粉中的叶酸含量丰富，在怀孕早期饮用，可大大避免风险。而且补充叶酸的黄金时间为孕前3个月开始至孕后3个月。

04、促进胎儿脑部发育

婴儿的脑部发育非常关键，特别是在0-1岁，这是被专家们所公认的黄金阶段，因此需要额外的营养辅助，尤其是DHA（驼奶含大量的【长链不饱和脂肪酸亚油酸】分为DHA和EPA，DHA大家都知道是“脑黄金”驼奶里含天然的DHA，驼奶是纳米分子，吸收率是98％以上）。但就母体本身而言，DHA数量还不能完全满足于孩子的身体，驼奶粉中DHA含量较为丰富，因此在孕4月到产后3个月中，坚持饮用加强补充，那么在宝宝4岁时，你会发现他的智力测试分数特别出彩。

05、强壮宝宝体质

调查表明，坚持每天饮用驼奶粉的女性，其子女无论是在身高、体重还是头围、坐高上都比一般的孩子要高，基本可以做到全面达标。

06、提高奶水质量

坚持饮用驼奶粉的准妈妈，日后的奶水质量也属于上品，她们的奶水中铁，铜，锌的含量非常可观，有助于宝宝的成长发育。

备孕期绝不能喝的乳制品有哪些？

像酸菜，豆腐乳一些都是不要吃的了，备孕只要饮食均衡就可以了，吃叶酸

孕妇喝什么牛奶好？

针对评论区提到的巴氏奶加热会损失营养的异议，统一回复一下：

巴氏奶口感更好，营养价值更丰富，这个是毋庸置疑的事实，加热会导致其中部分活性物质的损失（比如乳酸菌），所以日常饮用无需加热。

两年前写这个回答的时候正怀孕4个月，因为题目是

“孕妇喝什么牛奶好”，

回想一下小时候喝奶都是煮沸了的，当时

本着安全的角度，

建议孕妇喝奶煮沸。现在结合评论区的再看这个问题，考虑到现代食品生产发展的程度，正规品牌也都是经过检验检疫的牛奶，应该不会存在什么菌感染的情况，所以，

正规厂家生产的巴氏奶，请各位孕妇随意，按照个人喜好选择。

至于营养的问题，我个人喝奶完全就是为了补钙，对我来说补充蛋白质靠吃肉，益生菌靠酸奶，超高温灭菌奶足矣。巴氏奶保质期短而且得放冰箱，想喝的时候没法立马喝，太冰。所以这玩意儿见仁见智，各位爱咋喝咋喝，您开心就好。

2019-10-08

牛奶的话其实没太多区别，纯牛奶配料表上你看只有生牛乳就可以，比如这种

尽量别选带添加剂的，虽然浓缩/浓缩高钙口感会更好喝，国家标准下的添加剂也没有安全问题，但我个人觉得没必要，比如这样的

千万注意带“饮料”字样的，那些的配料表你看一眼就知道，压根就不是牛奶了，完全就是水+糖+各种香料/调味剂，本质和喝糖水没差别就是口味不太一样（建议如果只是想喝牛奶就别选这种了）

至于纯牛奶是超高温灭菌的还是巴氏都没关系，巴氏的注意要煮开了再喝就行。如果孕期觉得纯牛奶口感不适也可以尝试自己在里面加糖加蜜加水果，比各种外面卖的成品水果味牛奶要强些。

音乐的话听不要太激烈的太刺激的就好，其实胎教的一部分作用我个人觉得是安抚孕妇的，感觉孕妇心情好宝宝就会好，我都是挑我自己爱听的听一听，再就是睡前放个儿童故事了。

备孕期间该补什么钙？

在备孕期为了胎儿更好的发育，准妈妈们还是应该进行补钙的。如何科学合理的进行补钙，是一门很大学问，专家给出了以下三点建议。

一、吃钙片

备孕期补钙吃钙片是最简单有效的一种补钙方法，但是市面上的钙片种类实在是太多了，让人眼花缭乱，以下就为大家介绍了一些挑选钙片的标准： 1.合适的钙元素含量。 2.含有适量维生素D。 3.安全可靠，适宜人群广泛。 4.国际制药厂商制造的产品值得信赖。

二、多吃补钙的食物

1、牛奶

牛奶是一种补钙效果最好的食物之一，但是需要提醒的是，被孕妈妈想要利用牛奶补钙，最好选择维生素D强化过的牛奶，这样有助于吸收。脱脂牛奶可以防止牛奶饮用过量引发胆固醇过高。

2、奶酪

奶酪的含钙量是相当高的，大约是牛奶的3倍。而且奶酪营养丰富，口味极佳，但要注意的是，过量食用奶酪会导致体重增加，加重身体负担，对健康不利。

3、沙丁鱼

海洋中的鱼大多都适合补钙，常见的沙丁鱼就是一种含钙以及维生素D很高的鱼，无论大人小孩都适合吃。

4、鸡蛋

除了海洋食物，就是鸡蛋中的维生素D含量较高了，加上鸡蛋本身营养齐全，吃鸡蛋是最好不过了。但是要注意的是，鸡蛋的胆固醇含量相当高，正常人一周最好不要吃超过4个。

三、补钙食疗食谱

1、山楂蛋壳汤

材料

山楂、鸡蛋壳。

做法

每天用一百毫升水熬五克山楂和十克鸡蛋壳。大火熬开，小火半小时之后服用。将鸡蛋壳挑出，吃山楂喝汤。

2、虫草花玉米大骨汤

材料

汤骨一斤、玉米1根、干虫草花10g、枸杞30粒、姜3片、葱2根、盐1小匙。

做法

干虫草花洗净用凉水浸泡10分钟。排骨洗净后用开水焯烫后捞出。将玉米切成小段，和焯烫后的骨头一起放入砂锅内，放入姜片、葱结。砂锅里加入足量的清水，再加入虫草花以及浸泡虫草花的水。大火烧开后转中小火。炖1.5小时，可以看到汤汁明显变黄，加入浸泡后的枸杞，再炖5-10分钟即可。

3、大骨海带汤

材料

大骨 海带 胡萝卜 杏鲍菇 葱 姜 盐 料酒 姜粉 胡椒粉 花椒 八角 香叶。

做法

买回来的大骨头泡在清水中数小时，中间换水几次。煮汤所需要的配料。这个比较随意，时蔬都可以加的。坐锅烧水，冷水下锅，将大骨焯水，焯水时加料酒葱姜去腥。配料改刀成块。葱切段，姜切片。将大骨焯水尽去血沫后，洗干净，重新加水，放入大骨头，葱姜花椒八角。大火烧开后转小炖煮80分钟到90分钟。40分钟后放入配料菜，关火前10分钟放入盐，开锅后放胡椒粉和姜粉。出锅放葱碎。

作为一名准妈妈们，除了以上三点专家给出的科学的补钙建议，备孕期补钙还要多进行户外运动，多晒太阳。因为想要补钙除了要在饮食方面多多注意之外，还要经常晒太阳，促进体内维生素的生成，进而促进钙的吸收，所以经常晒太阳也是很有必要的。