长期坐办公室会影响男性生育吗

男性不管是久坐还是熬夜，都会增加不育的风险。

当今社会，”久坐“、”熬夜“似乎已经成为打工人的代名词，很多人每天不是长时间坐着、就是熬夜工作。就在10月29日，一条关乎男性健康的话题#男性久坐熬夜会增加不育风险#上了热搜，这不是危言耸听，且看笔者细细道来。

造成男性不育的原因

其实，久坐的危害仅次于吸烟，被世卫组织列为“头号杀手”，澳洲有大学曾把“久坐的危害”进行量化：久坐1小时的危害≈抽2根烟≈减寿22分钟。医生提示：抽烟、酗酒、久坐、熬夜等不良的生活习惯，都会增加男性不育风险。主要原因可以概括为以下几点：

1、不良生活习惯

比如吸烟、酗酒、熬夜等对生育都有明确的影响，而久坐、不运动也会影响男性生育情况。

2、环境因素

长期暴露在有毒有害的材料或涂料、烟雾、废气、电磁波、放射性等环境中，都有可能降低生育能力。

3、其他因素

例如接触重金属（铅、汞、铝、铜、锰等），还有化学物质（杀虫剂、除草剂等）。

久坐和熬夜是如何影响精子质量的

精子质量是评估男性生育水平非常重要的指标，精子质量差，女方就很难受孕成功，也就是大家所听到的不育症。

1、久坐为何影响精子质量？

男性朋友如果长期久坐的话，会导致睾丸、前列腺等器官的局部温度变高，甚至还会发生充血等情况，从而影响到精子的生成和活力，造成精子质量下降，导致不育的发生。

2、熬夜为何影响精子质量？

根据目前的资料，普遍认为长期熬夜影响男性精子质量的原因有两点：首先是长期熬夜造成机体内分泌功能紊乱，从而影响激素分泌，最终干扰精子的正常生成；其次是长期熬夜，造成睡眠不足，会造成身体素质的下降，人的机体出现问题，精子质量自然会受到影响。

如何保护男性生育

1、坚持健康饮食和运动。

肥胖可能会引发男性不育，健康饮食和运动能逆转和肥胖相关的生育问题。

2、改善生活方式。

压力、酒精、吸烟、熬夜等都会影响精子数量和质量。如果你有这些不良的生活方式，希望你能努力改变。

3、精子对温度非常敏感，

经常桑拿或泡热水澡，也会降低精子数量和质量，还有上面的说的久坐以及内裤过紧等都会造成局部温度升高，对生育造成一定的影响。

不过，广大男性朋友对于久坐、熬夜也

不要太过担心

，只要认识到它们的危害，积极的去改变，

面对久坐我们就去运动

，即使工作再忙，抽出一部分时间做做运动还是有时间的，接杯水、去趟厕所总可以吧；而

对于熬夜，我们就尽量规律作息

，偶尔熬夜也是可以的，只要我们的精神状态没问题，并不算熬夜。维持一个健康的生活方式，是对自己的负责，是对女性的负责，也是对未来的宝宝负责。

男性长期坐办公室，对身体有什么不好的影响吗？

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一是长时间坐容易造成血液循环不畅；二是压拍腰腿的神经，容易造成腰间盘挤压膨出；三是容易造成颈椎病。久坐伤身 是显而易见的事 坐在办公室里 时间久了 自己应该起身调整一下 在走廊里走走 活动一下 再回办公室做事

本人男24，办公室两个女的，一个30多，一个四十左右。一天天的感觉太难了，你们都是怎么相处的？