长期吃素会影响女性生育能力吗

素食的好处包括:减少饱和脂肪、胆固醇和尿酸的摄入，增加膳食纤维的摄入，从而降低心血管疾病、癌症和肾脏疾病的风险，减轻胃肠道负担，有助于控制体重，避免肉类食物来源的寄生虫感染等。如果长期吃素，主要缺点是可能会造成营养供给的不平衡。减轻肠胃负担:素食比肉类更容易消化，尤其是蔬菜和水果含有大量膳食纤维，有助于预防便秘。如果长期吃素，可能会造成人体营养供给的不平衡。容易摄入的营养素主要是蛋白质、钙、铁和维生素B，可能导致免疫力低下、贫血和骨质疏松。

如果选择素食，为了保证营养均衡，弥补蛋白质的摄入，可以选择“蛋奶”，即只吃不吃动物肉类及其制品，鸡蛋和牛奶仍正常食用。大豆和豆制品是素食者优质蛋白质的重要来源，发酵豆制品是最佳选择。在肌肉含量减少的基础上，可能会导致新陈代谢下降，但会增加体重。八种必需氨基酸补充减少，钙、铁等微量元素摄入不足，会导致一些疾病。长期吃素可能会引起便秘、胆结石，影响生育能力。

如果长期吃素引起不良反应，建议改变自己的生活习惯，或者在医生的指导下进行针对性治疗。总而言之，现实生活中，很多人选择吃素有很多原因。多吃素食确实对人体健康有好处，但是不能长期吃素，也不要吃一点荤食，因为荤食含有很多素食所没有的营养元素。所以，你的饮食一定要营养均衡。你不能为了保持身材而选择素食。只有营养均衡，你才能拥有健康的身体。素食植物纤维成分较多，可降低胆酸吸收率和胆盐浓度。

素食者往往维生素A和维生素e摄入不足，这两种维生素的缺乏使胆囊上皮细胞容易脱落，导致胆固醇沉积形成结石。一项研究发现，如果男性在日常生活中经常吃素，不仅会严重影响性功能，还会影响生育能力，包括女性朋友。长期吃素的男性会缺锌或缺锰。这些营养素的缺乏会影响脑垂体分泌促性腺激素，从而导致性功能下降、睾丸萎缩、精子数量减少等，甚至可能导致男性不育。

吃素食会影响生育么？

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近年来，吃素的饮食风尚渐为大众接受。尤其是体形较为丰满的女性，甚至把吃素当成了习惯，希望藉此达到减肥的目的。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。不过，最近医学界对素食的研究证实，女性经常食素，会对体内激素分泌造成破坏性影响，严重的甚至可能导致不育。 在吃素影响女性生育能力的众多研究中，德国慕尼黑马斯保兰学院的结论最引人注意。该学院的卡儿宝克教授将参加试验的健康少女分成两组，其中一组除了进食少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另外一组则进食正常食物。在为期6周的减肥计划结束后，研究者发现，在吃素食的减肥女性中，有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。但是在正常饮食的一组中，67%的女性排卵正常，月经周期也没有明显变化。 卡儿宝克教授分析认为，在两组试验者的体重都下降了同等幅度，并且她们的运动量都一样的条件下，素食一组女性之所以出现排卵停止的情况，与她们进食的食物中所含蛋白质过少，从而导致激素分泌失常，月经周期紊乱有关。这样她推论出，素食会导致生殖机能异常，甚至严重影响生殖能力。 卡儿宝克教授指出，假若女性不愿意生育能力受影响，那么在进行素食减肥前一定要三思而行，尤其是年龄超过30岁的女性，生育能力本身已经下降，更要谨慎行事。

每天吃素食对身体好吗？

素食营养各种元素，同时还有粗纤维利于肠蠕动。