孕前如何保证良好的精子质量

生孩子是人生中的一件大事，并非只要女方摄入足够的营养，做好准备就行。男方摄入充足的营养对以后宝宝在妈妈肚子里的健康发育也起到很大的作用，所以说在准备要孩子前，要男女双方需要一起备孕。

就怀孕前的营养准备方面而言，很多人以为怀孕前后胎儿是在女性体内，只要女性注重营养，男性可以想吃就吃，对胎儿影响不大。其实这种观念是不对的，男性做好备孕，可以提高怀孕几率和降低不良孕产的可能。

那么备孕期间，准爸爸需要关注哪些方面的营养呢？到底应该怎样吃才能吃得健康，怎样吃才能对精子好，有利于怀孕呢？

一、保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等。

二、保证适量的脂肪

人的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的脂肪酸。如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。

三、合理补充矿物质

人体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力同样具有十分重要的影响，最常见的是锌、硒等元素。

锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。缺锌容易会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退。含锌较高的食物主要有贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等食物。

硒在改善精子活力、维持精子正常形态和功能中，具有重要作用。瘦肉、柿子、海产、南瓜等食物含有多量的硒。

四、合理补充维生素

维生素类具有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。

1、维生素E

维生素E与生殖系统关系最为密切，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一，它可以防止体内大分子过氧化而损伤精子，促进精子生成与活动等。

维生素E主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中，但是多在加工中被破坏，可以服用其制剂，如维生素E胶囊等。

2、B族维生素

B族维生素中的叶酸对男性的精子质量起到重要作用：美国一项研究成果表明男性体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱。

B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜等食物中。但是，食物中的叶酸很不稳定，在加工过程中一半以上的叶酸活性都会丧失掉。因此，除了常规通过食物补充，也可以吃点复合维生素补剂，有利于提高精子质量。

3、维生素C

适量补充维生素C则可以增加精子活率、减低精子凝集和不正常精子的百分率。常见的水果和蔬菜维生素C含量较高的有樱桃、番石榴、红椒、柿子、草莓、橘子、猕猴桃等。

五、多吃新鲜蔬菜和水果

水果和蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

其实，很多食物都含有多种有益于身体的营养物质，营养的摄入要求均衡，不要暴饮暴食、更不要挑食厌食。对正在备孕的朋友们而言，正常的饮食习惯才是对精子的最大帮助，营养均衡才是最健康的方式！

怀孕前怎么样精子质量更好

怀孕前两个月让不要吸烟，不要喝酒，酒精对精子不好，要有充足的睡眠，保持精神状态，X生活节制，《想要宝宝时可频繁些》，多喝鸡汤，泥鳅汤，对精子好。双方都要保持精神状态。希望你们日有个可爱，健康的宝宝。

去医院查精子质量怎么查?

最近想备孕，上周去妇幼医院做了精液检查。

和想象中不同，三楼挤满了人，男女老少。可能因为妇幼医院基本都是为孩子问题来的，以至于一点隐私性没有。挂了号开始排队男科诊室，在旁边就是取精室，一群男人排队取精。也真的是太明晃晃了。告诉医生诉求后，一位看起来有60岁的老医生让我把裤子脱掉，用手掂了掂睾丸然后退掉包皮看了看龟头，就开始用电脑输入后续项目，检查不过1分钟，老爷爷用电脑打字打了10分钟，真的好想帮他打字。

接着就是付款拿好单子和男同胞们等待取精。话说本以为前面5个人很快就好，结果取精室就一间，老哥们一个比一个慢，基本每个人都要15分钟起，一个身强体壮的哥们搞了20多分钟，以至于5个人也排了1个多小时。这个过程还是蛮尴尬的，想想一群人在门外等你，你进去撸，结束之后你出来时候所有人看向你，盯着你手里的精液……

到我之后进去，取精室大概也就几平方，里面一张皮沙发，面对着铁门，四周什么都没有，只有一个洗手池，旁边一个大垃圾桶里面还有前人留下的擦精的纸巾…坐定之后哥哥我什么外力都没借助，深吸一口气，开撸…… zzzz 看了下时间3分钟搞定。

为了让自己时间看起来久点还在里面多做了几分钟Z出来时候似乎所有人都很讶异的样子X和后面的人对视一下，仿佛在告诉他，这个记录你来破一下。哈哈

如今拿到了所有报告，检查结果一切良好。心里的石头落地了。

男性备孕应该吃什么好精子质量高？

准备要小孩的男人啊，吃一些健康营养的食品，那才会对自己的身体有益。总之我觉得不熬夜，不喝酒，不吃太油腻的东西，这些都会提高自己的精子质量的。

话既然说到这儿了，我就给大家说一件奇葩的事，在我们的单位啊，有一个年轻人结婚了，以后两口子要到了，生孩子的时候，人家请假说要到西安去，我问他为什么，他说我想做爸爸了，因为西安那里有帝王之气，生的孩子受得孕一定是最有气场的，最有前途的，最好的命运，都是这孩子应该有的福分。所以说您这对年轻人还真跑到西安住了一个多月！