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备孕期男性如何减压

发布日期：2023-02-25 22:33:22编辑：小宝妈

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很多人错误的认为，怀孕备孕是女性单方面的事情，和男性没有关系，这是大错特错，孕育宝宝需要父母双方优良的精子和卵子结合。

事实上，要实现真正的优生优育，可不只是女人的事。一个健康的宝宝，源于一个健康的精子和一个健康的卵子。所以，男方也要做好备孕。

男性生育之前该做些什么准备吗？

1. 戒烟戒酒：

香烟和酒精中都含有可导致染色体和基因发生变化的有害成分，其中香烟中的主要成分尼古丁会降低备孕准爸爸性激素分泌，引起精子发育畸形或者数量减少；酒精导致性欲减退，精子畸形和阳痿。

2. 补充叶酸：备孕前三个月不只是妈妈要吃叶酸，男性最好在备孕期间与妻子同补叶酸每天0.4毫克，补充叶酸的同时，也可以配合吃一些含叶酸丰富的食物会让叶酸的吸收提高。

3. 锻炼身体：有一个健康强健的体魄，是非常有利于受孕的。如果体重超标，不但会给生活中带来诸多不便，还对优生不利。

因此，体重超标的备孕准爸妈要多参加体育锻炼，而适当的体育锻炼，还可以帮助备孕准爸爸爸爸提高身体素质，确保精子质量。

4. 孕前检查：孕前夫妻双方的检查都非常重要，尤其是男性的精子质量的检查，是相当有必要的。精液常规检查，包括：精子成活率、精子活力、精子的量、精子的密度、精子液化时间、精子向前运动、精液PH值等项目。一般来说，精子成活率越高，精子质量就会越好，[大部分正常男性的精子成活率指标在70%-80%左右。

5. 慎服药物：我们都知道孕妇用药要谨慎。其实，不仅仅是孕妇，备孕期间的夫妻双方都要谨慎用药。最好不用药尽量不生病，不吃药。

6. 远离辐射和放射性物质：辐射和放射性物质可能会导致精子变形，变异，降低精子质量，还有可能杀害精子，降低怀孕的几率。

7. 避免穿紧身裤和私处温度过高：穿紧身裤以及私处温度过高都会降低精子的质量，高温还可能杀死精子。

8. 提前学习和储备护理母婴的知识：当宝宝生下来，宝妈产后身体会变得很虚弱，精力不足，也很需要照顾，爸爸们要学习一些产后恢复和新生儿护理的知识，照顾好宝妈和宝宝，给宝宝一个温暖有爱的家庭氛围。

9. 养成良好的饮食习惯和作息规律：备孕过程中切忌熬夜，暴饮暴食，少吃一些垃圾食品，多吃一些高蛋白，高营养的食物，提高精子质量。增强体质，

生下一个健康的宝宝需要宝爸宝妈一起努力，尽量远离各种不安全因素，养成良好的生活饮食习惯，放松心态。同时爸爸们也要学习如何当好爸爸的角色，为宝宝的出生做准备。

很多人都以为只有女性在备孕期间为了优质生育需要做各种准备，其实男性在生育之前也应该做一些准备及检查，来配合女性，这样才能够真正的做到优生优育。

男性生育之前该做什么准备吗？

1. 男性生育之前，应该做精液常规检查，因为此项检查可以评估：

根据WHO五版标准来看，精子成活率只要大于40%就算正常，低于40%就认为是精子成活率低下，[ WHO四版标准精子成活率大于60%才算正常 ]。一般来说，精子成活率越高，精子质量就会越好，[ 大部分正常男性的精子成活率指标在70%-80%左右。 ]

2. 男性生育之前，生活习惯及作息要规律，这样才能做到健康备孕。

3. 男性生育之前，工作及生活环境要注意，避免对精子造成伤害。

男性在生育之前也是可以多做些准备的，可以与女性一起健康备孕。像戒烟戒酒，可以在备孕半年前就开始实行。并且，男性在备孕期间可以多吃一些补锌生精的食物，如：生蚝、虾、牛肉等食物。并且，在备孕期间，男性可以适当的禁欲，来提高精子的量和密度。

怀孕，从来不是女人一个人的事情。

所以男人也要和媳妇一起认真备孕，努力提高种子的活性或者质量。主要做以下这些准备：

1、孕前去医院做一下精液常规检查，比如说少精、弱精、液化时间和密度，以及如果精子畸形率高于30％以上，那么就要积极配合医生治疗。

2、男性备孕要忌烟禁酒，这是常识。但是就这么简单的事情，仍然有很多朋友做不到。背着老婆偷偷地抽烟，偷偷呷一口酒，这都是不对的哈！

3、男人备孕要远离高温环境，不要穿紧身衣裤。应该选择宽松的内衣，运动服。

4、备孕阶段与媳妇一起积极控制体重，多参加户外运动，减少久坐久驾。

5、与妻子一起建立规律性的作息时间，早睡早起，不要熬夜。熬夜伤身，并且对种子也是一种伤害，还会影响体内激素的正常分泌。

6、备孕期间与妻子同补叶酸每天400微克，叶酸能有效提高种子的活性。补充叶酸的同时，可以配合吃一些含叶酸丰富的食物会让叶酸的吸收率提高12％左右。

7、饮食上注重膳食营养均衡，不要偏食挑食。多吃一些新鲜的蔬菜水果，并适量增加海产品比如牡蛎、扇贝，海带紫菜以及肉类的摄入，这些食物含锌较多。

8、备孕阶段夫妻保持心情愉快，不能吵架拌嘴，也不要对怀孕产生过多的思想压力。轻松愉快的心理状态，才有利于激素的正常分泌，尤其是对女人更加重要。

我怀孕的时候，是经过科学备孕的，老公也做了相应的准备，因此我从孕期到分娩，都很顺利。在准备要小孩的时候，我让老公去医院做了精子检查，主要看精子的成活率，异性率等等。第一次去做的时候，老公有一个指标低一点点，医生说缺觉和疲劳都会引起一些指标异常。两周后，老公再去检测的时候，一切正常。加上他平时就不吸烟不和酒，而且有锻炼的习惯，吃饭是单位食堂，比较卫生，所以我老公相对来说，配合怀孕，只是改掉熬夜的。

男性生育之前该做些什么准备？

1.减掉多余的体重

研究表明，男性超重或肥胖的夫妇比没有体重问题的夫妇需要更长的时间受孕。研究还表明，超重或肥胖会影响男性的精子质量，减少精子数量，降低他们的游泳能力，并增加对精子中遗传物质的损伤。

2.吃健康的食物

《生活科学》杂志曾经说过:"备孕男性吃各种健康食品是有重大意义的。”包括大量的水果和蔬菜这是抗氧化剂的丰富来源，有助于产生健康的精子。男性也应该食用富含纤维的食物、健康的单不饱和脂肪和适量的瘦蛋白。

3、经常锻炼身体

男性定期锻炼，因为这有助于减轻压力，让男性自我感觉更好，并有益于他们的长期健康。但是运动不能过量，要适度。

研究表明：吸烟与精子质量下降有关，男性吸烟者更有可能精子数量少，精子活动减少，而且他们有更多形状不正常的精子。

大量饮酒也被认为对精子健康有负面影响。

备孕从来不是女人一个人的事情，男性一定要积极配合哦。

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作为男性，你想要孩子，不用考虑那么多的条条框框，考得太多，对自己的“千军万马”都不自信了。但也是需要做点准备的哈。

备孕前，可以查一查小蝌蚪质量

跟同事聊天时，问他，咋还不要孩子，开玩笑的说，是不是有没问题啊。他说，没问题啊，去医院查了，一切正常。

如果愿意，可以去医院查一下小蝌蚪的质量，针对性更强。

保持好心情，坚持锻炼身体

我是去年年末让媳妇儿有孕的，长期打羽毛球，170身高，体重控制在130左右，但几乎是130以上。

由于刚结婚的时候，吵架频繁，加上工作累点，心脏体检时，查出窦性心律不齐。

后来慢慢的学会控制，加强体育锻炼。去年体检一切正常了。

就我个人经验，保持好心情是第一位的。心情不好，即使要孩子，爱爱时都没激情，你懂得。

其次是保持好的身体，多吃高蛋白质食物，少吃肥肉，补充体能的同时，为小蝌蚪提供强有力物质。

穿宽松内裤，保持小蝌蚪凉爽生长环境

大家都知道，小蝌蚪怕热，怕闷，所以生育前别穿紧身裤，内裤也要四角的。

适量补充叶酸及多种维生素

你媳妇吃叶酸，你也适当吃点，这东西多点没坏处，少了对胎儿大脑发育不好。就吃社区卫生所免费的叶酸就行，不用药店卖的那些复合叶酸片啥的。

至于各种营养品，个人定，吃不吃都行。反正我是没吃。身体好，没毛病，再说，吃得多了，反而不好。

最后提醒，提前三个月戒烟，戒烟，为了下一代，必须得做。

对了，别光你做，生育是两个人的事，还有你爱人，最好两人一块锻炼身体，为了宝宝，男女搭配，干活不累，身体好，心表好，宝宝才健康。

很多人错误的认为，怀孕备孕是女性的事情，和男性没有关系，这是大错特错，孕育宝宝需要父母双方优良的精子和卵子结合。

男性备孕同样重要

1、保持良好的生活习惯和饮食习惯

要多注意休息和锻炼，增强体质，不喝酒，不抽烟，少吃一些垃圾食品，多吃一些高蛋白，高营养的食物，提高精子质量。尽量不生病，不吃药。保持好良好的心情。

2、远离辐射和放射性物质

会导致精子变形，变异，降低精子质量，还有可能杀害精子，降低怀孕的几率。

3、学习如何照顾孕妈和胎宝宝

女性怀孕后，由于身体激素的变化，时常会忧郁和伤感，情感变得脆弱，准爸爸要懂得开导妈妈，让妈妈每天都有好心情，这样才能够保证肚子里的宝宝健康成长。学习胎教相关知识，积极与胎宝宝进行交流，这样宝宝出生后会对熟悉的声音比较敏感，听到爸爸妈妈的声音感觉到安全感。

4.远离烟酒

香烟中含有20多种可导致染色体和基因发生变化的有害成分，主要成分尼古丁会降低备孕准爸爸性激素分泌，引起精子发育畸形或者数量减少。

酒精导致性欲减退，精子畸形和阳痿。

5.多吃有利于精子的食物

海产品：如鳝鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼等海产品中含有丰富的精氨酸，有利于精子量增加，促进生殖功能。

水果：番茄、西瓜、葡萄等水果中含有的番茄红素可以增加精子数量，提高精子运动能力

6.适量运动

体重超标，不但会给生活中带来诸多不便，还对优生不利，因此，体重超标的备孕准爸妈要多参加体育锻炼，而适当的体育锻炼，还可以帮助备孕准爸爸爸爸提高身体素质，确保精子质量。

此外，当新生儿降临，由于妈妈们产后会变得很虚弱，精力不足，也很需要照顾，爸爸们要学习一些产后恢复和新生儿护理的知识，照顾好宝妈和宝宝，给宝宝一个有爱的家庭氛围。

逗妈认识的一个朋友，结婚了三年，一直怀不上孩子，期间也做了很多检查都正常，可就是怀不上。婆婆天天在那骂她，说她是不下蛋的母鸡，家里闹得鸡犬不宁。好在他老公还算可以，主动要求去医院检查，结果查出来是他精子质量不好，吃药调理了半年多，后来终于怀上了。

大部分人都认为怀孕是女人的事，只要女人调理好身体就可以顺利怀上孩子，其实不然，孕育虽然以女性为主体，但精子是组成新生命的另一半，精子的质量在很大程度上决定了孕育的质量和结局。所以备孕前男方也是需要进行检查的；

男性生育前该做些什么准备吗？

一. 男性备孕前3个月应该戒烟和戒酒

1. 吸烟，酗酒对身体危害极大，长期过量会影响肠胃的吸收功能，损害肝脏，对心，脑，肾，神经系统也有伤害。还可能使精子质量下降，使得精子形态发生改变甚至杀死精子，从而影响受孕。

2. 如果备孕爸爸抽烟，那么会使同样备孕的妈妈吸入二手烟。特别是烟雾里含有很多对人体有害的物质。会对卵子，精子造成影响

二. 建议男性备孕前做精液的相关检查

1. 如果夫妻有正常性生活未避孕，但是一直怀不上，就要考虑原发不孕，需要进行不孕症的相关检查。首先要检查男方的精液，排除因男方精液异常导致的原发不孕。

2. 如果男方长期吸烟饮酒或接触有毒害的物质，以及长期服用药物，最好能够在备孕前也进行精液的检查。

三. 调养身体，适量运动，让自己精力更充沛

1. 孕前适量运动可以帮助男性提高身体素质保持旺盛的精力，确保精子的质量。

2. 备孕期间尽量不要熬夜，因为熬夜有损身体健康，会造成免疫力下降，减少男性精子的数量和活力。

3. 备孕前三个月就要开始补充叶酸，叶酸不仅可以预防新生儿缺陷，还可以提高男性的精子质量哦。

4. 男性生育力增强与番茄红素含量增高有关，所以男性每天喝番茄汤能增加人体番茄红素的含量，可以提高生育能力哦

备孕前男女双方都要心情保持愉快，同时调整作息时间，安排好工作，不要加班熬夜，休息时尽量少去环境嘈杂的地方，为生一个健康，聪明的宝宝做好身体准备。

在生育前，不仅需要女方的备孕，同时男方备孕也很重要，今天我们就给广大男同胞们讲讲男方如何备孕？

1.精液检查

这是判断男性生育能力最基本也是最重要的方法，主要包括精液常规检查、精子形态学、精子顶体酶、精子DNA碎片和感染指标等。来医院检查精液前最好禁欲2---7天，因为禁欲时间过短或过长都会造成精液检查结果不准。

随着年龄的增加，特别是超过40岁的“高龄”父亲，精子受精能力下降和精子DNA碎片率升高的可能性大大增加，更应该进行孕前精液检查。

2.性功能评估

随着年龄增大，很多男性出现性欲下降、早泄或射精困难等性功能障碍，这会造成夫妻性生活不和谐、影响夫妻感情，严重时会造成不育。

3.饮食调节

当然男性孕前检查项目还有不少，这就需要多和医生探讨，选择必须要做的项目进行全面的检查。除了孕前检查外，男方还要重视生活细节的调整。

饮食上，要合理补充富含优质蛋白质的食物，多吃鱼虾、瘦肉、鸡蛋、大豆及其制品等保证微量元素的摄入，特别是锌和硒，它们是精子生成过程中必备的养分和原料。

此外绿色蔬菜中的维生素C、E等也利于精子发育。

生活上，作息要规律不要熬夜，吸烟、酗酒等不良生活习惯，同时性生活也要规律。心理上，学会自我减压，保持平和心态，压力过大、抑郁、焦虑都会影响男性内分泌从而影响受孕，计划生育小孩的父亲，最好提前3-6个月就开始调整生活习惯、科学合理饮食和脱离有害环境。

4.夫妻双方外周血染色体核型分析

染色体核型是反映人类遗传物质是否正常的基本指标。染色体核型异常的父母，其子代出现染色体严重异常的概率会比正常人高很多，特别容易出现畸形、流产等情况。

5.泌尿生殖系统疾病的检查

确定是否有生殖道感染、生殖器官疾病等。上述生殖系统疾病会影响怀孕的哦~

6.传染病、性病筛查

长时间未做过体检，或曾有过传染病、性病既往病史的丈夫还应该进行肝病、肺结核、梅毒及艾滋病等的筛查，以防对胎儿造成伤害。

倩姑娘祝您好孕！

男性生育之前该做什么准备吗？

1.男性生育之前，应该做精液常规检查，因为此项检查可以评估：

根据WHO五版标准来看，精子成活率只要大于40%就算正常，低于40%就认为是精子成活率低下，[WHO四版标准精子成活率大于60%才算正常]。一般来说，精子成活率越高，精子质量就会越好，[大部分正常男性的精子成活率指标在70%-80%左右。]

2.男性生育之前，生活习惯及作息要规律，这样才能做到健康备孕。

3.男性生育之前，工作及生活环境要注意，避免对精子造成伤害。

在备孕前三个月或者半年，男性应该跟自己的妻子到医院进行孕前的一个检查。男性孕前需要检查一般以下几种项目：

一、肝功能检查，为了各型肝炎，肝脏损伤的诊断

二、染色体检查，检查男性有无遗传病

三、精液检查，可以提前预知精液的成活率，精子的活力、精子的量、精子的密度、精子的液化时间、精子向前运动及精子PH值。

四、性泌尿系统生殖检查，是否有过睾丸手术，鞘膜积液等情况，

五、血尿常规检查是否有白血病，肝炎，肾炎，等，影响生育疾病，

六、心电图检查是否有心脏方面的疾病检查。

为了保证优生备孕间男性应该戒掉之前的一些陋习：

一、戒掉吸烟、喝酒的习惯，精子畸形率与吸烟数量有关。男性吸烟者中正常精子的数量有所减少，平均减少10%左右。若每天抽烟达21支 30支时，畸形精子发生率显著增高，抽30支以上者，则畸形精子发生率更高。同样喝酒也会严重影响精子质量，严重饮酒者会影响男性性功能。

二、男性应该增强锻炼，尤其针对肥胖者更应增加锻炼，肥胖的男性脂肪都比较多，所以他们的体温会比正常男性更高一些，这非常不利于精子生存，很容易造成精子生成减少;即使精子生成数量不受影响，但生成后的精子质量也会受到影响。

三、注意个人卫生，避免引起局部感染或传染给妻子，引起一些生殖器官的炎症，不利于受孕。

四、保持心情愉悦，避免精神过度紧张、焦虑；不能久坐，比如开车、玩游戏；不穿紧身裤子，避免接触有害物质。

备孕间食物的摄入：

一、备孕期间与妻子同补叶酸每天0.4毫克，补充叶酸的同时，可以配合吃一些含叶酸丰富的食物会让叶酸的吸收提高。

二、新鲜蔬菜水果中营养物质是男性生殖、生理需要的，可以多吃一些富含优质蛋白质的食物比如：三文鱼、虾等，其中富含DHA、EHAD等营养元素还能促进大脑发育和增强体质。

三、另外可以多食用一些，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类的蛋白质食物及一些坚果来满足自身需要的能量。

准备怀孕，如何给自己减压

最简单的办法，女人的办法，哭一场。比什么都管用的。真的。哭完才能保持好心情的。

不要给自己太大压力,这种事还是顺期自然你压力越大,就越难怀上,如果你老公也有时间的话最好的减压办法是去外地旅游,但是不要做太累的活动:如登山什么的最好是做些轻松而开心的事,说不定等你们回来的时候, 你的肚子里面早已经有了一个小宝宝在里面悄悄成长喽如果没时间,那就多听点轻音乐,多和朋友聊聊天祝你早上怀上小宝宝

男生吃什么女生吃什么生男孩概率大些？

怎么生男孩不知道，但是怎么生女孩真的比较清楚。我们单位的同事，生女孩的概率基本上到了90%，他们都经常坐着，并且运动量很少。

为什么跟老公提生孩子他觉得烦？

因为他本来己经很烦恼了。

为什么结婚不久的女人，有时跟老公提出:我们什么时候要孩子呀？老公总是不耐烦地答:再等等看吧！

这是因为他本来己经很烦恼了

一，工作压力大，上司给的任务总是完不成。

二，经济压力大，结婚时欠的债还要慢慢还。

三，有了小孩，奶粉，一次性尿不湿，谁带等等他很烦恼。

所以回答:因为他己经很烦恼了。

不知道有没有帮到你

为什么跟老公提升孩子，他觉得烦。因为他觉得他的现在能力还承受不了再多添一口人的重担。那能力有限，所以亦提到孩子，他就会显得更加烦躁。因为重担都压在他的身上，他感觉特别累。这时候夫妻双方应该慢慢的沟通。这个年轻要个孩子，然后再去奋斗。