备孕期间如何调整自己的心态

引言：生孩子并不是那么容易的，如果说夫妻双方中的任何一方身体有问题，那么生孩子都非常的困难。对于一些家庭来说，他们非常想要宝宝，但是却不能如愿的时候，就一定要调整自己的心态，不要让自己的压力过大，要不然的话也会影响到怀孕的几率。同时也需要去到医院里面好好做一次检查，看看你们的身体有没有问题，如果没有问题的话，那么就放松心态，等待着孩子的到来。

一、学会减轻自己的压力，放松自己的心情。

就发现命运真的特别的有意思，你非常想要想要孩子的时候，他却迟迟不能如愿，有些时候你不想要孩子或者说你还没有准备好的时候，孩子都已经到来了，所以作为家长一定要适当的调整自己的心态，不要让这些东西影响到了你的心情，从而导致你的卵子或者是精子质量下降。要知道现在年轻人压力非常大，工作压力已经成为了每个年轻人不可避免的事实，要知道没有规律的作息也会严重的影响体内的内分泌，导致内分泌失调等症状。

二、让自己的心情保持在稳定的状态，调整自己的作息

要孩子他不是一个简单的过程，和你们夫妻双方的身体心理生理都有密切的关系，身体原因可以靠外界去调整，心理原因只能让家长自己调整。作为想要怀孕的夫妻来说，你们一定要调整好自己的心态，要这样想来的晚一点呢，你们就可以多给孩子准备一些东西，多提升孩子的生活质量，那个时候孩子到你们家庭里面应该也会感觉特别的幸福，一定要注意好每个细节，把这些细节调整到好处，并且一定要让自己静下来，不管是在生活当中还是在工作当中，要让你的心情保持在稳定的环节里面，而且遇到事情不要慌，也不要乱有条理的去计划每个步骤，并且将自己的作息调整好。

备孕妈妈怎样调整自己心态

从少女到妻子，从为人子到为人母，这些变化都是女性一生中必然经历的过程。想当母亲，也是成年女性正常的心理渴求。但孕育一个健康、活泼的宝宝又是一个漫长而艰辛的过程。作为女性，自然要经历一个从怀孕、妊娠到生产、哺育的全过程。

当然，未来宝宝的健康与妈妈的孕前、孕后的心理健康有着密不可分的微妙关系。因此，从备孕那一刻起，未来的准妈妈就要在心理上做好相应的准备。

当夫妻双方决定要孩子以后，作为妻子，要努力调整自己的情绪，以一种积极、乐观的心态面对生活。在准备怀孕的日子里，要保持轻松愉快的心情，可以多参加一些有趣且有意义的活动，尽量减轻工作和生活所带来的心理压力。

要相信，只有你保持积极、乐观、快乐的心情才会孕育一个同样健康、乐观、活泼的孩子；相反，如果你整日愁眉苦脸、忧虑重重，就有可能孕育一个同样苦瓜脸的孩子。

另外，怀孕会使女性在体形、情绪、饮食、生活习惯等方面发生变化，所有这一切的变化都是孕育一个健康小宝宝必经的过程。而且怀孕后，妻子对丈夫的依赖性会加强，这也是理所当然的事情，作为妻子大可不必自责。因此，所有想当妈妈的人都应以平静自然的心态来迎接小宝宝的诞生。

恐惧：怀孕会使身材和容貌发生变化。事实证明，只要产前、产后坚持认真锻炼的年轻女性，体形很容易恢复原状的，有些女性怀孕后的容貌反而比以前更加姣好。

恐惧：害怕分娩生产时的疼痛。分娩时的疼痛只是暂时的，只要与医生密切配合，就会减轻痛苦，顺利分娩。

恐惧：担心自己没能力带好孩子。谁也无法做到成为一个完美的母亲，而从孩子的立场来看，那种能够与孩子一起成长的母亲才是好母亲。

如何正确的备孕？

备孕时期的夫妻双方，应提前调整身体状况、情绪和生活习惯，如做相应的孕前检查;戒烟戒酒;在饮食上尽量选择清淡的饮食，不宜吃太过刺激的食物;还要保证充足的休息;并远离宠物。

准备怀孕了，要做哪一些的准备呢?

第一个，首先你们要对自己的身体有一个了解，那么男性首先就不要抽烟喝酒了，一定要戒烟戒酒三个月最好才怀孕。另外一个就是要做一些，针对自己的健康情况做相应的孕前的检查。比如说我之前身体有过什么问题，我原来甲状腺功能不太好，那我这次是不是要复查一个甲状腺功能?我原来乳腺可能有结节，那么这次是不是要复查一个乳腺?看看结节长大了没有。那么原来，我原来可能有子宫肌瘤，现在我们要做一些检查，子宫肌瘤长的大了没有?针对自己的情况要提前做一些相应的孕前检查。

另外一个在心理上做好准备。那么在心理上做好准备就是讲的你要放松，我们要准备怀孕了，所以你要乐观的对待这件事情，要把生活安排的要规律一些，这是夫妇在精神上的一个准备或者是这样一个生理和身体的这样一个准备。二一个，可能要问到一些饮食的问题。那么饮食这一块要准备怀孕了，饮酒要尽量的减少了，包括男性女性不能酗酒、饮酒这些都不可以了。再有一个，尽量吃一些清淡，还有不太刺激的，这些富含高蛋白质的这样一些饮食。比如说豆酱，蔬菜、水果、坚果这些都可以吃。山药、枸杞子这些都是药食同源的东西，那么吃一些对身体有好处。但是不建议过于的滋补，会使你的身体发胖，那样的话真正的肥胖了那就会对你的卵巢功能排卵就会有影响。

再一个就是饮食，还有一个就是作息，作息一定要规律。我们说要早起早睡，千万不要熬夜，尤其是女性，女性如果熬夜的话，一个是影响你的生物的规律性，对下丘脑垂体的这样一个卵巢这样一个轴这样一个正常的有规律的一个互相的影响会发生一个不良的影响。所以作息要规律，再有一个精神要放松，别太紧张。还有一个就是要提醒大家注意，尽量别养宠物。就是有一些病人，她喜欢养猫养狗，因为猫和狗身上有的时候会带有弓形虫，弓形虫这样一个叫什么呢?病原体。那么这种病原体一个是会引起你不好怀孕。有的人弓形虫要是阳性的话，怀孕以后容易流产，即便你不流产，它导致胎儿的畸形的发生率也是很高的。所以建议你远离这些宠物，或者你把它先寄养，做好这些准备，对你这个怀孕是有好处的。

一想到备孕，心情就特别紧张，该如何化解？

备孕的心情的确是复杂的，但是从这三点入手，还是很容易一点一点地将它们慢慢捋顺的！

一、心不纠结，在打算要二胎宝宝的时候，万万不要忽略了大宝的情绪

即便国家开放了二胎政策，但是好多年轻爸爸、妈妈也没有选择生二胎，就是因为他们家的大宝不同意。是怕爸爸、妈妈的爱，被弟弟和妹妹分走了吧！

我们也打算要二胎小宝宝，但是又怕大宝宝有失落感。因为毕竟生了小宝宝，自己的注意力重心就会有所转移，有时候就会顾及不上大宝宝。

所以，在打算要二胎宝宝之前，我们征求了大宝的意见，当时我们想，如果大宝若是真的不同意的话，我们也会为了大宝，而放弃生二胎的。但其实我们还是打心里希望他会同意的，因为我们想给大宝多添一个亲人。

还好，大宝宝十分乐意，可能也是因为大宝年龄大了，他已经能够独立自主了，他也希望自己有一个弟弟或妹妹。虽然我们想要一个女儿，但大宝宝更乐意想要一个弟弟呢！

大宝宝的态度，让我们特别高兴，同时也增加了我们打算要二胎的决心。

二、心无顾虑，高龄备孕不必过于担心

自国家开放二胎政策以来，好多人都纷纷追生了二胎。而作为高龄的角妈来说，不免也十分羡慕，周围的年轻妈妈纷纷要了小宝宝。所以，作为高龄产妇的角妈来说，有一些蠢蠢欲动之心。

可是，也许是人们现在的饮食习惯，或是生活环境所致，好多人要二胎的路很崎岖。而且高龄产妇更是面临着更多的危险。但是，我们个人认为高龄备孕也不必过于担心。

即便年龄高，我们只要注意平时的饮食习惯，经常锻炼身体，而且定期检查身体，提前排除身体隐患，这样怀孕的时候，就不会有太多的风险了。而且现在医疗技术这么发达，一些疾病都是可以治愈的。

而作为高龄产妇中的高龄来讲，角妈已成功地生下了二胎小宝宝。所以在此我们想告诉各位宝妈，作为高龄产妇，在备孕前注意合理的饮食，注意身体状况，注意自己体重的变化……成功孕育出一个健康的小宝宝，是没有问题的。

三、心曾犹疑，得知自己二胎又是个男孩儿，当时心情不免有些酸楚

虽然二胎政策开放了，但是对于高龄的角妈来讲似乎是有些迟了。我们的第一个孩子是个男孩儿，现在已经快念初中三年级了，而有了一个儿子的我们，特别想要一个女儿，一个贴心的小棉袄。

并没有计划怎么要宝宝，但是却有缘得之。我们无数次地想着角妈的腹中宝宝是个女孩，但是那毕竟也是想象而已。虽然不允许鉴定男孩女孩，但是检查的次数多了，慢慢地也能通过端倪猜出一二分了。

当角妈在怀孕4个月左右的时候，去做检查，我们便猜测腹中的宝宝可能又是一个男孩了。当时角妈的心情特别的酸楚，而且同时又有些纠结。酸楚的是，难道真的不能儿女双全吗？纠结的是，到底应不应该留下这个宝宝呢？最后可怜天下父母心，我们还是没有忍心，因为我们想珍惜这来之不易的缘分。

可否对您有帮助，可否化解了您的紧张，期待您的反馈！