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准妈妈孕期如何做好身心调整

发布日期:2023-03-01 21:33:22编辑:小宝妈

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怀孕是件令人开心的事情,但是也是令人纠结的事情,自从怀孕之后,许多准妈妈在开心的同时也会变得更加脆弱和敏感。因为孕育宝宝其实是一件非常辛苦的事情,许多孕妈在整个怀孕的过程中会加倍小心,自己平时爱吃的可能在这个时候不能吃的,平时喜欢去的地方在这个时候可能也不能去了,自己的一举一动都要以腹中的宝宝为重,这样长期的自我克制和压抑会让孕妈的情绪变得复杂甚至难以控制,然而,孕妈的情绪会直接给胎儿造成影响,尤其是早期,孕妈的坏情绪甚至会导致宝宝畸形,那么,孕妈情绪不好怎么办?孕妈该如何调整自己的情绪,让自己拥有一个快乐的孕期呢?

一、适当运动,听点音乐

每天花半个小时出去散散步,去空气很新鲜、人比较少的地方散步,良好的环境会让人心情舒畅。每天花半个小时做孕期瑜伽吧,孕期瑜伽的缓慢节奏能够让你放松身心,获得愉快的感觉。轻柔的音乐能够让人心里放弃烦恼,获得宁静,所以,如果条件允许,就用半个小时静静地听点小音乐。

二、多和别人聊天

如果怀孕期间并没有什么不适,可以和那些与你一样的孕妈一起聚会聊天,一起分享怀孕的喜悦,听取他人孕育的经验,偶尔一起吐槽吐槽怀孕的辛苦,这些都是很不错的,如果你不愿意多出去走动,那也可以上网到孕妈群里面去寻找自己的组织,和大家一起分享各种开心的不开心的事,尽量让自己的内心不积压情绪,这样也有利于保持自己身心的健康。

三、没事也可以打扮自己、打扮屋子、为未来宝宝打扮

如果觉得无聊了,感觉心情有点不好了,就给自己换身装扮吧,让自己在怀孕的时候也能够变得美丽动人,更加自信;偶尔给自己的屋内插上一束花,心情也会焕然一新;如果还有时间,就为自己的宝宝准备一些小衣服吧,没事可以学着做些小鞋子,织点小帽子,整双小袜子,这样的过程会让你忘却烦恼,燃烧母爱,看着这些可爱的小物件,心里也会觉得欣慰。

四、找个时间给自己换个口味怎么样

对于吃货孕妈来说,要克制自己的喜好,去吃一些自己平时不喜欢吃的东西,那真的是太为难,也很容易让自己心情变得压抑变得糟糕,但是去外面吃又并不健康,那就自己在家做好了,抽一个小时为自己精心准备一个自己喜欢吃的菜,然后满足地吃下去,自然心满意足。

五、找准爸爸撒撒娇也很好

怀孕了也不要忘了自己的老公,如果你一味地关注自己而忽视了他,那么,他就会错过最佳的转变期,觉得自己还没有走向准爸爸的那条路,所以,如果孕妈觉得情绪不对了,就找准爸爸撒撒娇好了,不仅可以让她觉得你依旧爱她,也能够在与他交流的过程中,潜移默化地帮他完成身份的转变,一起迎接属于你们的可爱的小生命。

最后,祝各位伟大的孕妈健康好孕,开心每一天!

走进妊娠期的妈妈,如何及时调整好心态?

多掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识。怀孕及妊娠过程出现的某些生理现象,如早期的怀孕反应,中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等,一旦有这些生理现象出现,只要孕妈妈有足够正确的常识;就能够正确对待,泰然处之,避免不必要的紧张和恐慌。树立生男生女都一样的观念对于这一点,不仅是准妈妈本人要有正确的认识,而且应成为家庭所有成员的共识,特别多劝导老一辈人不要重男轻女,以解除孕妈妈的后顾之忧。准爸爸要参加到孕育的过程中在怀孕的过程中,准爸爸要帮助孕妈妈放松心态,及时调整和转移产生的不良情绪,如夫妻经常谈心、给胎儿进行胎教、共同欣赏音乐,必要时还可找心理医生咨询,进行心理治疗。适当参加体育锻炼和户外活动、放松身心。妊娠中晚期,孕妈妈的体形变得臃肿、沉重,许多孕妇懒于活动,整天呆在室内,是不科学的。根据自身实际情况,选择适宜的运动,尽可能多做些户外活动,这样有利于血液循环和精神内分泌的调节,还可放松紧张与焦虑的心态。最终有利于胎儿的正常生长发育。

二胎之后,如何调适老大的心情?

家长你好,你的这个问题提的非常好,也是非常普遍的一个问题,现在国家放开了二胎政策,很多家庭也都生了二胎,但是也打破了家庭之间的和睦,很多父母带小宝出生之后,把所有的爱都放到了小宝的身上,认为大宝可以独立了,可以懂事了,而忽视了对大宝的关心,这对是非常不公平的,大宝也是非常难接受的,他会把情绪发泄到小宝身上,因为大宝还是个孩子,他会感觉,爸爸妈妈不爱她了,只爱小宝!

要解决这个问题,首先爸爸妈妈应该把精力放到大宝身上,先做好爱的榜样,让大宝学会爱,然后和父母一起去爱小宝,这样就不会产生问题了!

在这方面父母要多学习一些,如何读懂孩子,读懂孩子的行为,读懂孩子行为的背后的意思的知识,了解宝宝的成长规律,为宝宝健康成长打下一个坚实的基础!

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孕妈妈在孕期应该如何减压?

孕妈妈在孕期应该如何减压?

现在很多孕妈妈再孕期的时候,都会有一些情绪波动,甚至会变得很敏感,加上自身孕激素的分泌,改变了孕妈妈体内的激素水平,所以有些时候孕妈妈自身也控制不住自己的情绪,这是正常的现象,不过如果情绪严重的受到了影响,也会造成一些不好的后果。

1、对于孕妇自身的影响。

孕期的妊娠反应之类的都会让孕妈妈觉得不舒服,很多孕妈妈在孕期吃不好睡不好的,甚至会出现体重减轻的情况。

2、对胎儿的影响。

孕妈妈的情绪和身体情况,直接影响着胎儿的发育,和安危,有的孕妈妈因为不堪忍受这样的折磨,忍受不了妊娠反应,会选择打掉孩子,甚至严重的情况下做出轻生的选择。

3、影响家人的和谐

有的家人能够理解的还好,我看过很多孕妈妈在孕期,除了要忍受妊娠反应,还要做饭做家务,照顾家人,尤其是传统思想严重的老人,会觉得自己怀孕的时候也是什么都做,现在的人怎么这么矫情。于是就比较容易有矛盾。

其实有很多情况是可以避免的,作为孕妈妈也要学会减压,来缓解这样的情况,这也是为了自己和胎儿的健康,应该注意一下几点:

1、不要总是窝在家里。自己窝在家里的时候,会让自己更加的郁闷,也会加重这种感受,所以要常出去走走,散散步,或者约上自己的几个朋友,说说话散散心,这样会好很多。

2、多和自己的老公沟通。尤其是出现和婆婆观念不同的时候,可以尝试和老公去沟通,只要老公能够理解,就没事了,因为老一辈的思想有时候也很顽固,我们是无法去说服他们的,但是自己的老公只要你合理的说明,应该都会理解。

3、不要在意。有些情况无法避免的时候,我们可以不必理会,因为气到了自己也是不划算的,所以没必要为了这些而生气,就当没听到,不往自己心里去。

4、做一些自己喜欢做的事。可以在这个时期做一些自己喜欢的事,养养花什么的,又不是很累,也可以转移一下注意力。

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