备孕期间如何进行身体调理

现如今的年轻夫妻都知道优生优育的好处了，很多女性在备孕期间就知道开始调理自己的身体，让怀孕变得顺利，让胎儿变得更加聪明。也只有在备孕期做了充分的讨论和准备的夫妻，才能够更好的处理孕期的各种问题。

那么，备孕妈妈在孕前应该怎么调理身体呢？

1.调整生活方式

夫妻双方都要戒烟戒酒，甚至要远离二手烟，一方面影响精子质量；一方面不利于受精卵着床，还容易导致胎儿畸形和早产。

同时，最好把咖啡、饮料、奶茶等都换成新鲜果汁和白开水；作为丈夫最好不要留胡子了，容易滋生细菌，传染给备孕妈妈；宠物也最好寄养，或者谨慎相处，避免弓形虫传染。

2.全面体检

怀孕前做一次体检，评估下自己的身体健康情况，如果发现疾病就尽快治疗，避免服用的药物对怀孕产生不良影响，等身体健康了再来怀孕，对胎儿的发育有很大帮助。

3.多吃促排卵的食物

比如豆浆、红枣、红豆、黑豆等，这些对女性的激素有很大帮助，可以帮助排卵促进备孕的顺利进行。

4.控制体重

备孕期间也要合理饮食，控制好自己的体重，不要过瘦或者过胖。过瘦的女性受精卵不容易着床；过胖的女性怀孕后容易引发各种疾病。

5.规律运动

晨跑、瑜伽、游泳等运动都是不错的选择，每天坚持适当的锻炼有利于改善体质，帮助顺利备孕。

6.补充叶酸

叶酸是重要的维生素，因为人体很难合成叶酸，所以在准备怀孕前3个月和怀孕后3个月，每天要摄取0.4毫克的叶酸，可以让备孕变得顺利，而怀孕后也能预防胎儿神经管的缺陷。

总结：备孕期间的女性一定要放松心态，不要把怀孕作为一种任务来执行，否则有压力的情况下很难备孕成功的。

备孕如何调理身体

建议：注意孕前准备啊：一,身体准备.作为育龄女性,怀孕前应到正规医院进行孕前检查和咨询,看看目前的身体状况是不是适合怀孕,是不是最佳的怀孕时期.二, 营养准备.怀孕前三个月要服用小剂量的叶酸.这主要是为了减少胎儿神经管畸形的发生.三,生活准备.夫妻双方要在孕前半年就要开始注意纠正不良的生活,饮食习惯.不要偏食.饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果.怀孕前3个月就应该不要喝酒咖啡.戒烟.另外注意不要接触有毒物质和辐射源.戒烟酒茶,防止感冒等.忌辛辣食物.而且选择受孕时间就可能在自缉禒光溉叱防癸狮含饯己双方体力,精力,智力都最好的时候怀孕,这样最好啊.

怎么才能把尿酸降下来来呢？

目前，降低血尿酸可选用的治疗手段有 3 种：

1. 降尿酸药物治疗

目前可选用的降尿酸治疗的药物有：别嘌醇、非布司他、苯溴马隆、丙磺舒（因为极严重的肾毒性，面临着即将退市）

长期吃这些药物，虽然一定程度上能够降尿酸、缓解关节疼痛，但是会诱发严重的不良反应

另外，

药物快速降低血尿酸的话

，若血管中有沉积的尿酸盐晶体的话，会促使这部分晶体溶解，减少对沉积部位的组织、器官的损伤，但是会诱发急性痛风，而急性痛风发作或出现关节红热肿胀的情况下，

会造成关节损伤加重

。

而且一旦停药，均会导致血尿酸重新升高、痛风复发

2. 食疗

研究发现，樱桃、菊花、甘草、

粟米草

、无花果、苹果、番石榴叶、洋葱、茶、膳食纤维、牡丹皮、菊苣、生姜、姜黄、

金线莲

、胡椒、黄连等既可以降低血尿酸，也具有消炎止痛功能，能够有效预防痛风。痛风食疗具有显著效果，虽然降尿酸效果、缓解关节症状的效果弱于药物，但是可以规避药物的副作用。

3. 改善生活习惯

改善生活习惯的目的是消除血尿酸升高、痛风发作的生活因素，即可降低血尿酸，预防痛风发作。相较于药物治疗和食疗，改善生活习惯是降尿酸效果最差，但是安全性最高的方法。这也是影响你是否会终生吃药最最关键的手段，如果生活习惯改善的好，就可以摆脱终生用药；不好的话，就需要终生用药。主要方法如下：

总而言之：

这样既可以利用药物降尿酸速度快和改善生活习惯安全性高的优势，也可以规避长期用药的安全性问题和改善生活习惯降尿酸能力差的特点！！！

女孩备孕怎样调理体质？

女孩备孕怎样调理体质

女孩备孕调理体质的方法主要是，加强日常生活饮食运动情绪方面的调理。

1.在日常生活中，要戒烟戒酒，避免喝浓茶、浓咖啡等刺激性的饮品。避免经常熬夜，早睡早起，养成良好的生活习惯。

2.在饮食上，要尽量多吃含有蛋白质、矿物质、维生素、微量元素比较丰富的食物，避免吃垃圾食品，保证饮食上有充足的营养供应。

3.根据个人的身体状况，进行适当的体育锻炼，可以提高机体免疫力，增强体质。

4.尽量保持乐观舒畅的心情，避免情绪过度紧张、焦虑。

本内容由首都医科大学附属北京妇产医院 产科 副主任医师 郭翠梅审核

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