如何帮助受精卵着床成功

1

平衡饮食

平衡饮食，有助于保持健康的激素水平和子宫内膜，帮助受精卵成功着床。

食用深绿色蔬菜(如菠菜或甜菜)，种子类食物和坚果类食物以及全谷物，保障每天至少摄入28克纤维，能促进健康的雌激素水平、新陈代谢和消化。

在饮食中加入椰子油、鱼肝油、枸杞和麦冬等额外的食物，可维持正常的的激素水平。

当黄体酮水平升高时，体温也会升高，因此温暖的子宫是孕育新生命的理想环境，这时候可试着在炖菜和汤中加入一些温热的食物，如肉桂、生姜和辣椒。

2

保持良好的情绪

在等待报喜的同时，可能期待和焦虑并存，这可能会影响体内激素平衡。所以让自己忙碌起来，去做喜欢做的事情，这样可以缓解焦虑。

3

避免一些自然疗法

某些自然疗法会影响子宫，从而阻止受精卵着床，因此这时候应避免使用蓖麻油包、生育按摩、腹部精油按摩等，虽然这些治疗方法在排卵前都很用，可以帮助活血，但在着床时就不行了，会造成胚胎不容易着床。

4

好好休息，养精蓄锐

在等待怀孕的好消息时，尽量避免让自己过度劳累和工作，尽量保持一种工作和生活中的平衡：早点睡觉，白天记得多休息;如果本来喜欢跑步或剧烈运动，建议可以改为慢走或瑜伽;和家人一起出去走走，比如选择一次安静的出游。

5

相信自己

学会相信自己，因为消极的想法会改变激素平衡，从而影响排卵、着床和怀孕的机会，而积极乐观的心态有助于着床怀孕。