如何快速瘦腿在一星期 每天做好4个动作20分钟即可

　　如何快速瘦腿在一星期？今天受大腿小腿4个动作教程，只需坚持每天运动20分，相信你的身材会更有魅力，下面一起去看看如何快速瘦腿的动作吧。

1如何快速瘦腿在一星期

　　让你快速摆脱大腿小腿赘肉的快速瘦腿运动，想减肥那么运动是不能少的，只需每天运动20分钟，这也是燃脂塑形非常好的方式，每天坚持，效果也是让你惊喜的！

　　动作1：趴在瑜伽垫上，之后利用脚尖和膝盖，加上弯曲的胳膊来支撑身体，臀部保持往上抬，这个方式可以很好的锻炼身体，做的时候也是会感觉比较累，但是可以很好的瘦小腿和腹部。

　　运动:2：平躺在瑜伽垫上，之后双手平放于身体的两侧，双腿像图中一样微微的弯曲，之后臀部往上抬起，同时保持与腿部在一条直线上，这种方式可以有效锻炼腹部，起到瘦肚子瘦大腿的效果。

　　运动3：趴在瑜伽垫上，同时双膝跪地，紧接着做平板支撑的动作，做的时候注意腿的摆放方式，不接触地面，可以有效瘦腿燃脂，让身体线条变得好看精致。

　　运动4：侧身躺在瑜伽垫上，之后单手支撑身体，另外一双手放于腰的一侧，紧接着做下压的动作，一边做完20个之后换另外一边，两边交替做，起到很好的燃脂瘦身效果。