备孕吃什么？备孕期间饮食都有哪些禁忌？

　　祸从口出，病从口入，吃东西是需要讲究的，尤其是正在备孕中的夫妻，一些饮食中的禁忌是大家不得不认真对待的，那么，究竟备孕吃什么呢?备孕期间又有什么禁忌呢?

　　备孕吃什么?

　　准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。在饮食上，可以适当多吃以下食物：

　　1、蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。

　　2、肉类：动物肝脏、禽蛋、鱼类。

　　3、水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。

　　4、海产品：海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。

　　5、其他：豆制品、牛奶。

　　备孕禁忌：

　　1. 辛辣食物

　　2. 高糖食物

　　3. 污染食物

　　4. 芹菜

　　5. 烟酒

　　通过上述的内容，大家应该都知道了备孕期间吃什么比较好和备孕禁忌了吧，希望在备孕期间都可以好好的遵守哦。