备孕吃维c和维e吗？有哪些好处呢？

所有的夫妻在准备备孕的阶段都应该做好充足的功课，比如备孕期间吃维c喝维e吗？做好了充足的功课之后我们就可以安心备孕啦，那么备孕吃维c喝维e吗？吃多少呢？

　　绿色蔬菜中含有维生素c、维生素e、锌和硒等，有利于精子成长的成分。坚果和鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应该多吃，有利于精子细胞的成长。而且要做到不挑食，让营养搭配达到均衡。

　　维生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性细胞中的遗传基因DNA通过维生素C抗氧化功能得到保护。缺乏维生素C精子遗传基因易被破坏，可导致精子受精能力减弱以致不育。新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等含C多。