四招预防孕妇胃食管反流

　　怀孕常伴随着呕吐，俗称“孕吐”，但是孕妇呕吐就一定是“孕吐”吗？其实不然，有些准妈妈们很有可能是患上了“胃食管反流”。那么，孕妇应该如何如何才能有效的预防胃食管反流呢？今天小编就给各位准妈妈们支几招！

　　母婴

　　多吃富含纤维素的食物

　　孕妇要多吃含丰富纤维素的蔬菜和水果，如韭菜、芹菜、萝卜、苹果、香蕉等，这些食物具有很好的清理肠道作用。少吃易产气的食物，如豆类、蛋类、油炸食物及辛辣刺激性食物等。

　　吃东西时细嚼慢咽

　　吃饭吃得太快会影响消化，造成积食，而细嚼慢咽可以让食物得到充分的消化和吸收。

　　每天适当运动

　　每天适当的增加运动量，比如饭后散步，这样也有助于消化。

　　适度腹部按摩

　　在腹胀难受时，可采取简单的按摩方法舒缓。温热手掌后，采用顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10~20圈，每天可进行2~3次。孕妇在按摩时，力度不能过大，还要避开腹部中央的子宫位置。按摩也要选对时间，在进食后的短时间内不适宜进行腹部按摩。