男性养生健康进补

　　五味子粥

　　配料：五味子10克、大米100克.

　　做法：大米、五味子,一起文火熬制.

　　功效：五味子可以养肝、补肾,大米有保肝、护胃的作用,酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害.

　　葛花水

　　配料：中药葛花、开水.

　　做法：取适量葛花放入开水中冲泡.

　　功效：酒后饮用,有醒酒的妙用.

　　莲子芡实粥

　　配料：莲子50克、芡实15克、大米300克.

　　做法：三味一起熬,水要多放一些,不要使粥过稠.

　　功效：莲子可以健脾宁心,芡实能够健脾补肾,常喝能够缓解压力、防止因工作紧张造成的失眠等不适.

　　三味健脾养肾粥

　　配料：白术15克,首乌10克,枸杞子20克,白米250克.

　　做法：白术和首乌入锅煮,经一段时间后捞出,将其汤与枸杞子、大米一起熬至入味.

　　功效：健脾补肾,强壮肌肉.白术易补气健脾,首乌可补肾、补血、养脑、乌发、安神,枸杞子能养血补肾.在增加蛋白质前饮用,有利于营养物质好吸收.

　　另外,番茄保护前列腺,多吃蚝能补精,鲜枣对付高压工作,大蒜缓解疲劳,红酒防动脉硬化,多喝水补充身体所需水分.