男人孕前饮食吃什么

　　女人孕前饮食很重,而男人孕前饮食也是不忽视的.健康的备孕,男女有责.对于育龄男性来说,一定要注意饮食的均衡.男性的饮食对孩子将来的健康异常重要,为了孕育出健康的宝宝,未准爸爸要改正不好的饮食习惯,跟未准妈妈一起做好孕前准备.那么你知道为准爸爸的不良饮食习惯应该怎么改正呢？

　　1.不注意吃蔬菜水果

　　消除对策：准备怀孕时,制定一个合理均衡摄取营养的方案,而合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等.除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品,为了生育一个健康聪明的孩子,男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮,以保证精子发育所必要的营养,使遗传潜力得到最大的挖掘,同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养.

　　2.只喜欢吃肉类食物

　　消除策略：准备怀孕前在饮食安排上既要多吃肉食,同时也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性体质的食物,这样,才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素.

　　3.大量吸烟致使体内缺乏维生素c

　　消除对策：在计划怀一个宝贝时,一定要在受孕的3-6个月前停止吸烟,同时,多吃绿叶蔬菜和水果,这些食物中的维生素C含量很高.