怀孕第8周营养饮食

　　怀孕第8周营养饮食

　　为确保孕期营养全面均衡，孕妈妈应该注意摄入含有适量蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素（A、B、C、D）和叶酸的食物。主食和动物脂肪不宜摄入过多，防止胎儿长成巨大儿，给分娩带来困难。孕早期以高蛋白、少油腻、易消化为原则，每日保证有优质的蛋白质、充足的糖类和维生素。

　　清蒸多宝鱼

　　特点：鲜香味美，滑嫩可口。

　　原料：多宝鱼、葱、色拉油、蒸鱼豉油、姜、红椒。

　　做法：

　　1、多宝鱼洗净，去腮、内脏，在鱼背上切几个斜刀；

　　2、葱、姜洗净，切姜片、葱段、葱丝，红椒洗净切细丝；

　　3、将葱段和姜片放在鱼身上下，放入蒸锅，大火蒸10分钟左右；

　　4、蒸好后的鱼拣去葱姜，倒掉蒸出的水，将切好的葱丝和红椒丝均匀摆放在鱼身上，倒入蒸鱼豉油；

　　5、锅中入油烧至八成热，浇在鱼身上。