怀孕八个月营养需求

　　当女性怀孕已经有八个月的时间后，对各种营养的需求是很高的。

　　1、蛋白质：以优质蛋白质为主，每天75~100克蛋白质。

　　精选食谱推荐：荠菜黄鱼卷、五香鲤鱼、腰果炒虾仁

　　2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物每天400克左右，总脂肪每天60克。

　　精选食谱推荐：百合红枣粥、芝麻粥、冰糖五彩玉米羹

　　3、维生素：适量补充各种维生素。

　　精选食谱推荐：小米鸡蛋粥、西芹炒百合、金菇芽菜肉片汤

　　4、水和无机盐：每天6~8杯水，并适量补充各种微量元素。为了减轻水肿和妊娠高血压综合症，在饮食中要少放食。

　　建议每天5-6餐，还可以多吃一些有养胃作用，易于消化吸收的粥和汤菜。在做这些粥的时候，你可以根据自己的口味和具体情况添加配料，或配一些小菜、肉食一起吃；可以熬的稠一些，也可以熬得稀一些。如果体重增长过多，准妈妈就应该根据医生的建议适当控制饮食，少吃淀粉和脂肪，多吃蛋白质、维生素含量较高的食品，以免宝宝生长过大，造成分娩困难。