怀孕三个月饮食方案

　　怀孕第三个月虽然是关键期,但由于胎儿体积尚小,所需的营养不是注重量的多少,而是注重质的好环,尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物,受孕11周以后,由于胎儿迅速成长和发育,需要营养也日渐增多.

　　从这个时期起,不仅食品的质要求高,而且量也逐渐要多.充足而合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素,也是积极开展胎教的基本条件.

　　由于早孕反应,以及增大的子官压迫胃和其他消化器官,孕妇常会出现消化不良,食欲不振等情况.这时孕妇除了少吃多餐外,在饮食结构方面应挑选容易消化的、新鲜的食物,尽量避免吃油炸、辛辣的食物.